RIAU24.COM – Nauséeux est une sensation inconfortable dans l’estomac qui vous donne l’impression que vous allez vomir.
Les nausées peuvent être déclenchées par des virus, des troubles digestifs, une grossesse ou même de mauvaises odeurs.
Souvent, on ne sait pas pourquoi la nausée frappe.
Quelle que soit la raison, lorsque vous êtes touché, vous ferez presque n’importe quoi pour vous en débarrasser.
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour éviter et réduire les sensations de nausée.
1. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé
Lorsque vous vous allongez après avoir mangé, le liquide gastrique peut monter et augmenter les nausées et l’inconfort général, surtout si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien (RGO).
2. Ouvrez la fenêtre
Vous êtes-vous déjà senti nauséeux dans la voiture lorsque vous avez ouvert la fenêtre par réflexe pour une bouffée d’air frais ? Eh bien, il y a une raison.
L’air frais peut soulager les symptômes de nausée chez de nombreuses personnes, bien que la raison ne soit pas claire. Cela pourrait vous débarrasser de l’odeur nauséabonde, ou cela pourrait simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.
3. Appliquez une pression
L’acupression est une thérapie alternative qui consiste à appliquer une pression sur des zones spécifiques du corps pour soulager divers problèmes.
Une revue de la littérature de 23 études a révélé que l’acupression était efficace pour gérer les nausées dans 16 des 23 études, en particulier chez les femmes enceintes et celles subissant une chimiothérapie.
Le point de pression des nausées se situe à l’intérieur de votre poignet, à environ 2,5 pouces (6,4 centimètres) vers le bas. Il existe une croyance commune selon laquelle appuyer sur ce point de pression pendant quelques minutes peut soulager les nausées.
4. Méditez ou respirez profondément
La méditation, la pratique de la concentration et de l’apaisement de l’esprit, peut aider à soulager les nausées.
Une étude de 2015 portant sur 86 femmes enceintes souffrant de nausées et de vomissements a révélé que la méditation régulière réduisait considérablement les nausées.
Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour conclure définitivement si la méditation est bénéfique pour soulager les nausées.
7. Restez hydraté
Si vous ne pouvez pas manger ou boire à cause des nausées, une déshydratation peut survenir. Inversement, les nausées sont aussi un symptôme de déshydratation.
Lorsque vous vous sentez nauséeux, si possible, buvez des liquides. Si l’eau ordinaire vous donne la nausée, essayez de boire du thé décaféiné ou de l’eau avec des tranches de fruits frais.
