Le Danger Silencieux de la Sédentarité et la Démence
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BERLIN – 09 Mai 2024 –
Le temps passé assis est un facteur de risque majeur pour la santé. Une étude récente met en lumière le lien entre la sédentarité et l’augmentation du risque de démence, une maladie qui touche de plus en plus de personnes. Qui ? Des chercheurs britanniques et allemands. quoi ? Une étude approfondie. Où ? La recherche a été menée en Grande-Bretagne et d’autres études confirment ces conclusions. Quand ? Récemment, avec des données sur plusieurs années. Pourquoi ? Pour alerter sur les dangers de la sédentarité. pour approfondir ce sujet crucial, lisez la suite de cet article.
Le Danger Silencieux : Comment Votre Habitude Quotidienne Augmente le Risque de Démence
En Allemagne, comme ailleurs, de plus en plus de personnes sont touchées par la démence. Une étude britannique récente révèle qu’une habitude banale de la vie quotidienne pourrait être un facteur de risque significatif.
Le Problème : Trop de Temps Assis
que ce soit au bureau, pendant les repas, dans les transports en commun ou au cinéma, la position assise est omniprésente. Cette sédentarité excessive pourrait augmenter considérablement le risque de démence. une étude publiée dans le journal spécialisé JAMA tire la sonnette d’alarme : les personnes qui passent beaucoup de temps assises semblent développer plus fréquemment la démence.
Le Saviez-Vous ?
En Allemagne,environ 1,8 million de personnes souffrent de démence,selon le Bureau fédéral de la famille,des personnes âgées,des femmes et de la jeunesse.
Les chercheurs soulignent que divers facteurs influencent l’apparition de la maladie, notamment l’alimentation. Il est également conseillé d’éviter l’alcool à partir d’un certain âge.
L’Impact de la Sédentarité
Selon l’étude,le risque de démence augmente de huit pour cent pour chaque tranche de dix heures passées assis quotidiennement. Le risque général de décès est également accru.Dix heures peuvent sembler beaucoup, mais de nombreuses personnes dépassent régulièrement cette durée.
Conseil Pratique
Essayez d’intégrer des pauses régulières dans votre journée de travail. Levez-vous, étirez-vous, marchez quelques minutes toutes les heures.
En Allemagne, environ 45 millions de personnes travaillent, dont beaucoup occupent des emplois de bureau qui les obligent à rester assis. Cette situation pourrait avoir des conséquences graves, surtout si le fauteuil de bureau est remplacé par le fauteuil de télévision après le travail. Des millions de personnes passent plus de huit heures par jour en position assise.
Le risque de démence augmente encore davantage à partir de douze heures de position assise quotidienne, atteignant une augmentation de 63 pour cent. Certains comportements pendant le sommeil peuvent également être des signes avant-coureurs de démence.
Les Résultats de l’Étude Britannique
Près de 50 000 personnes âgées d’au moins 60 ans et ne souffrant pas de démence au début de l’étude ont participé à cette recherche menée en Grande-Bretagne sur une période d’au moins deux ans. Les chercheurs insistent sur la nécessité de mener d’autres études pour mieux comprendre le lien entre la position assise et le développement de la démence.
Des études menées au Japon et aux États-Unis ont abouti à des conclusions similaires,comme le rapporte le Digital dementia register Bavaria. Malheureusement, l’activité physique et le sport ne compensent pas entièrement les risques liés à la sédentarité. Selon les chercheurs, une activité physique intense atténue les risques, mais ne les annule pas complètement.
question pour vous
Combien de temps passez-vous assis chaque jour ? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour réduire ce temps ?
Il est donc essentiel d’éviter les périodes de sédentarité prolongées et d’intégrer autant d’activité physique que possible dans la vie quotidienne. Nos résultats suggèrent que la réduction du comportement sédentaire est une recommandation qui s’applique à l’ensemble de la population,
résument les chercheurs. Les personnes âgées qui ne sont pas assises et qui bougent peu sont exposées à des risques similaires
à ceux des personnes qui sont assises beaucoup et qui sont très actives en termes de sport.
Pour se protéger contre les maladies, l’OMS recommande une activité physique modérée d’environ 150 minutes par semaine, soit environ 2,5 heures. Un entraînement de force modéré, dans lequel les principaux groupes musculaires sont entraînés deux à trois jours par semaine, apporte des avantages supplémentaires pour la santé.
FAQ sur la Sédentarité et la Démence
- Combien de temps assis est considéré comme excessif ? Plus de 8 heures par jour est associé à un risque accru.
- Le sport peut-il compenser les effets de la sédentarité ? Il atténue les risques, mais ne les annule pas complètement.
- Quelles sont les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique ? 150 minutes d’activité modérée par semaine.
