Mark Wahlberg révèle un régime quotidien épuisant

Mark Wahlberg révèle un régime quotidien épuisant

Mark WahlbergDroit d'auteur de l'image
Instagram: markwahlberg

Mark Wahlberg a révélé une routine quotidienne pénible, consistant à se lever au milieu de la nuit pour s'entraîner.

Le joueur de 47 ans, connu pour rester en forme, a détaillé son régime en répondant aux questions des fans sur Instagram.

Lors d'une journée typique, l'acteur se lève à 02h30 avant une demi-heure pour la prière.

Après le petit-déjeuner, à 03h15, il fait une séance d'entraînement de 95 minutes suivie d'un autre repas, d'une douche, d'une collation, d'un golf et d'une «récupération de la chambre cryogénique», le tout avant 10h30. Il se couche à 19h30, il a révélé.

La récupération par cryothérapie est un traitement privilégié par les athlètes utilisant de l'azote liquide pour plonger brièvement l'air à une température inférieure à -100 ° C afin d'atténuer les douleurs musculaires et articulaires.

Wahlberg dispose d'une heure et demie pour prendre une douche, suivie d'une demi-heure consacrée au golf.

Et puis il y a l'apport alimentaire.

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"Je commence avec de l'avoine en acier, des myrtilles et du beurre de cacahuète pour le petit-déjeuner", a-t-il déclaré. "Ensuite, j'ai une boisson protéinée, trois hamburgers à la dinde, cinq morceaux de patate douce vers 5h30 du matin.

«À 8 heures, j'ai environ 10 boulettes de viande de dinde. À 10 h 30, j'ai une salade de poulet grillée avec deux œufs durs, des olives, de l’avocat, du concombre, de la tomate et de la laitue.

«Puis, à 13 heures, j'ai un steak de New York avec des poivrons verts. À 15h30, j'ai grillé du poulet avec du bok choi. avec quelques légumes, peut-être des pommes de terre sautées et du bok choi. Et j'ai beaucoup d'Aquahydrate pendant la journée.

Wahlberg respecte son emploi du temps même en vacances familiales et quand il est loin de chez lui. Le mois dernier, il a publié une vidéo sur Instagram, remerciant le personnel d’une salle de sport de Manhattan de s’ouvrir tôt pour qu’il puisse s’inscrire à l’un de ses entraînements.

Wahlberg a quatre enfants avec sa femme Rhea Durham, et la star lui dit que se lever tôt lui laisse beaucoup de temps à consacrer à sa famille.

"La plupart du temps, je m'entraîne et je fais toutes mes affaires pendant que ma famille est endormie, en particulier les week-ends", a-t-il déclaré.

"Au moment où je me suis levé, travaillé, fait tout mon possible, joué au golf, les enfants se réveillent et ma femme dort, ça marche bien – mais c'est l'un des grands avantages de se lever tôt . "

Cela et les chèques de paie, bien sûr. Wahlberg a été nommé acteur le mieux payé en 2017 et reste l'un des hommes les plus recherchés d'Hollywood.

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