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Manger pour deux pendant la grossesse est-il un mythe ?

Manger pour deux pendant la grossesse est-il un mythe ?

“C’est un mythe quand les gens disent manger pour deux”, a déclaré l’actrice Sonam Kapoor, 37 ans, quelques mois seulement après avoir accouché de son petit garçon. Cette affirmation a amené beaucoup de gens à se demander s’il s’agit vraiment d’un mythe ou s’il est vraiment nécessaire de manger pour deux pendant la grossesse ?

Lorsque Health Shots a interrogé Neha Ranglani, coach en santé intégrative et nutritionniste, sur le «mythe», elle était d’accord avec ce que Sonam a dit.

“Oui c’est vrai. Vous ne mangez jamais pour deux quand vous êtes enceinte. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la qualité des nutriments que vous consommez. Vous devez également écouter votre corps et votre faim et manger en conséquence », a déclaré l’expert.

Est-ce que ‘Manger pour deux’ est un mythe de la grossesse ou pas ?

Selon le NHS, si vous êtes enceinte, vous constaterez probablement que vous avez plus faim que d’habitude. Mais vous n’êtes pas obligé de manger pour deux même si vous attendez des jumeaux ou même des triplés.

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Faut-il manger pour deux si l’on est enceinte ? Courtoisie d’image : Shutterstock

Un petit-déjeuner sain tous les jours peut être consommé car cela peut les aider à éviter de grignoter des aliments qui sont riches en sucre et en matières grasses.

Adopter une alimentation saine signifie souvent modifier les quantités de différents aliments consommés. De cette façon, le régime alimentaire est varié plutôt que de supprimer tous vos aliments préférés.

De nombreuses femmes enceintes ont une aversion pour certains aliments et d’autres symptômes comme nausées Vomissements et le manque d’appétit. “Dans ce cas, manger beaucoup de nourriture avec force ne peut que vous rendre encore plus malade. Il est préférable d’honorer votre corps, a déclaré Ranglani.

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Les femmes enceintes doivent avoir une alimentation normale et équilibrée

Enceinte ou non, une alimentation équilibrée est suggérée à toutes. Mais dans le cas de la grossesse, le fœtus tire sa part de nutriments de la nourriture que la mère mange et dont l’enfant a besoin en petites quantités, a expliqué l’expert. Les femmes enceintes ont besoin d’avoir une alimentation normale et équilibrée avec une bonne quantité de vitamines et de minéraux pour assurer un bon métabolisme cellulaire.

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Selon le MDPI, la qualité de l’alimentation maternelle est un déterminant important des issues périnatales. Cela inclut le faible poids à la naissance, diabète gestationnelgrand pour l’âge gestationnel, la prématurité et les troubles hypertensifs.

En outre, une alimentation de qualité inadéquate pendant la grossesse est liée à des maladies chroniques telles que le diabète sucré de type 2, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et l’obésité plus tard dans la vie.

mythe de la grossesse
Adoptez une alimentation équilibrée pendant la grossesse. Courtoisie d’image : Shutterstock

Que devriez-vous manger pendant la grossesse?

Voici les choses que vous devriez et ne devriez pas manger pendant la grossesse, selon l’expert :

1. Incluez plus de fruits et de salades dans votre alimentation pour les fibres et les antioxydants.
2. Optez pour des grains entiers comme le sorgho, l’éleusine, le sarrasin et l’amarante.
3. Obtenez des protéines provenant de sources végétales comme les noix, les graines, les haricots, le quinoa et le chia.
4. Inclure des germes cuits à la vapeur tous les jours car ils sont un excellent centrale de nutrimentsvitamine C, fer et folate.

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Quoi ne pas manger pendant la grossesse ?

1. Évitez les aliments transformés et emballés.
2. Évitez les aliments contenant du sucre raffiné, de la farine raffinée et des huiles raffinées.
3. Afin d’éviter les ballonnements, Ranglani a suggéré de ne pas mélanger les fruits avec du lait ou d’autres aliments.

Ce qui est important, c’est qu’un régime alimentaire sain est un élément essentiel d’un mode de vie sain à tout moment, mais vous devez le suivre particulièrement si vous êtes enceinte ou si vous planifiez une grossesse. Manger des aliments sains pendant la grossesse vous aidera non seulement, mais aussi votre bébé, à se développer et à grandir. Alors, mangez, mais pas pour deux.

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