L’OMS soutient la vie active à la maison pendant le COVID-19 – sam.28 novembre 2020

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L’Organisation mondiale de la santé a suggéré que les gens passent la plupart de leur temps à la maison à faire de l’exercice régulièrement pour améliorer leur santé physique et mentale.

Alors que de nombreuses personnes restent confinées à la maison en raison de la pandémie, les nouvelles directives de l’OMS sur l’activité physique et le comportement sédentaire, publiées mercredi, soulignent que tout le monde, de tous âges et capacités, peut être physiquement actif et que chaque type de mouvement compte, a déclaré l’organisation dans une déclaration.

Les nouvelles lignes directrices recommandent au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobie modérée à vigoureuse par semaine pour tous les adultes, y compris les personnes vivant avec des maladies chroniques ou des incapacités, et une moyenne de 60 minutes par jour pour les enfants et les adolescents.

«Être physiquement actif est essentiel pour la santé et le bien-être. Cela peut aider à ajouter des années à la vie et la vie à des années », a déclaré le directeur général de l’OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. «Chaque mouvement compte, surtout maintenant que nous gérons les contraintes de la pandémie COVID-19. Nous devons tous bouger chaque jour – de manière sûre et créative. ”

Toute activité physique est bénéfique et peut être pratiquée dans le cadre du travail, du sport, des loisirs ou du transport (marche, roue ou vélo). Cela peut également être fait par la danse, le jeu et les tâches ménagères quotidiennes, telles que le jardinage et le nettoyage.

La chef de l’unité d’activité physique de l’OMS, Fiona Bull, a déclaré: «Ces nouvelles directives soulignent à quel point l’activité physique est importante pour notre cœur, notre corps et notre esprit – et comment les résultats favorables profitent à tous, de tous âges et capacités.

Dans sa campagne Be Active, l’OMS souligne que l’activité physique régulière est bénéfique pour le corps et l’esprit car elle peut réduire l’hypertension artérielle, aider à gérer le poids et réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de divers cancers – toutes conditions. qui peut augmenter la sensibilité au COVID-19.

«La pandémie de COVID-19 signifie que nous sommes nombreux à rester à la maison et à s’asseoir plus que d’habitude […]. Mais à un moment comme celui-ci, il est très important que les personnes de tous âges et capacités soient aussi actives que possible.

«Le simple fait de prendre une courte pause de la position assise, en faisant 3 à 4 minutes de mouvements physiques d’intensité légère, comme la marche ou les étirements, aidera à soulager vos muscles et à améliorer la circulation sanguine et l’activité musculaire», a déclaré l’organisation dans un communiqué.

Il a ajouté que l’activité physique améliorait la force osseuse et musculaire et augmentait l’équilibre, la flexibilité et la forme physique. Pour les personnes âgées, les activités qui améliorent l’équilibre aident à prévenir les chutes et les blessures.

L’activité physique régulière peut aider à établir une routine quotidienne et peut fournir un moyen de rester en contact avec la famille et les amis. C’est également bon pour la santé mentale – réduire le risque de dépression et de déclin cognitif et retarder l’apparition de la démence – et améliorer l’humeur générale.

Ces routines peuvent commencer avant l’âge de 1 an.

«Tous les nourrissons devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour. Pour ceux qui ne sont pas encore mobiles, cela comprend au moins 30 minutes en position couchée, ou temps sur le ventre, sous forme de jeu au sol, répartis tout au long de la journée lorsqu’ils sont éveillés », a déclaré l’OMS.

L’organisme encourage les personnes de plus de 18 ans à faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine.

Les adultes à mobilité réduite devraient être physiquement actifs trois jours ou plus par semaine pour améliorer leur équilibre et prévenir les chutes. (nkn)

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