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L’exercice est bon pour les personnes atteintes de diabète

L’exercice est bon pour les personnes atteintes de diabète

Jakarta (ANTARA) – Un diabète non contrôlé peut entraîner des complications telles que des problèmes rénaux, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Par conséquent, il est important de faire de la prévention, l’une d’elles avec l’exercice.

Un autre point important dans le contrôle du diabète est l’exercice régulier. Les recommandations de l’OMS concernant la durée totale de l’activité physique pour les personnes en bonne santé âgées de 18 à 64 ans sont de 150 minutes par semaine, cela s’applique également aux personnes atteintes de diabète.

Spécialiste en médecine sportive de l’hôpital Pondok Indah, Bintaro Jaya dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp. KO a déclaré que l’exercice régulier présentait de nombreux avantages pour les personnes atteintes de diabète, notamment le contrôle de la glycémie, l’augmentation de la sensibilité à l’insuline, l’amélioration des profils de graisse dans le sang, la réduction du pourcentage de graisse corporelle, la réduction et le contrôle de la pression artérielle, l’augmentation de la force musculaire, de l’endurance musculaire et des articulations. améliorer la proprioception, prévenir la neuropathie périphérique, améliorer la condition physique et la qualité de vie.

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Cependant, il existe certains signes auxquels les personnes atteintes de diabète doivent prêter attention avant de commencer à faire de l’exercice.

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“Les diabétiques qui commencent tout juste à faire de l’exercice peuvent faire des exercices aérobiques d’intensité modérée tels que la marche ou des vélos stationnaires combinés à un entraînement de force musculaire”, a déclaré le dr. Antonius dans sa déclaration officielle mercredi.

De plus, le dr. Antonius a expliqué que la combinaison de l’aérobic et de la musculation peut être plus bénéfique pour contrôler la glycémie afin de rester stable.

De plus, des exercices de flexibilité tels que le Yoga et le Pilates peuvent également être pratiqués à tout moment. Avant de faire du sport, les personnes atteintes de diabète doivent d’abord consulter un médecin.

“Assurez-vous que la glycémie reste normale pendant l’exercice, échauffez-vous avant de faire de l’exercice et refroidissez-vous après l’exercice. Assurez-vous également que votre apport hydrique est suffisant et ne vous forcez pas, arrêtez-vous lorsque vous êtes trop fatigué”, a déclaré le dr. Antoine.

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Non seulement l’exercice régulier, pour contrôler le diabète ont également besoin de réguler l’alimentation. Parce que les niveaux de sucre dans le sang peuvent provoquer divers troubles dans le corps, à la fois dans les gros vaisseaux sanguins, les petits vaisseaux sanguins et aussi les nerfs.

“Si elle n’est pas contrôlée, une glycémie élevée peut entraîner des problèmes de santé et des complications mortelles”, a déclaré un spécialiste en médecine interne, consultant en endocrinologie, métabolisme et diabète à l’hôpital Pondok Indah, Bintaro Jaya, dr. Leny Puspitasari, Sp. PD-KEMD.

La gestion diététique est un point important dans le contrôle du diabète. Cela peut être réalisé en implémentant 4J, à savoir : le type de nourriture, la quantité ou la portion de nourriture, l’horaire des repas et le style de cuisine.

Les personnes atteintes de diabète sont toujours autorisées à consommer des glucides, c’est juste que le type de glucides doit être choisi judicieusement. Choisissez des glucides complexes et naturels comme le riz, les pommes de terre, les patates douces et évitez la farine et les aliments contenant du sucre.

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Pour les protéines, vous devez en choisir une qui contient moins de matières grasses. La quantité ou la portion de nourriture est également un point qui doit être pris en compte dans la planification des repas.

Afin de maintenir une glycémie stable tout au long de la journée, l’horaire des repas doit être régulier, par exemple avec trois repas principaux et trois collations.

“N’oubliez pas, choisissez le bon style de cuisson, évitez de transformer les aliments en les faisant frire. La transformation des aliments recommandée pour les personnes atteintes de diabète consiste à les faire sauter, en sauce, à la vapeur, au four ou au gril”, a déclaré le Dr Diana Felicia Suganda, Sp. GK, M.Kes en tant que spécialiste de la nutrition clinique.

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