nouvelles (1)

Newsletter

L’exercice à faire après avoir mangé. Réduisez le risque de diabète de type 2 !

Vous avez sûrement entendu dire qu’il n’est pas vraiment conseillé de faire de l’exercice après avoir mangé. Découvrez que, selon une étude récente, faire de l’exercice après avoir mangé est en fait bénéfique pour la santé. Bien sûr, nous ne parlons pas d’entraînement intense, car il peut produire des crampes, des ballonnements, des malaises, des reflux, mais il s’agit de mouvements légers qui amélioreront votre bien-être et votre santé.

Une marche de deux à cinq minutes, une balade à vélo ou simplement une séance de yoga après un repas peuvent améliorer la glycémie. Un rapport publié dans Sports Medicine montre les effets positifs de la marche après avoir mangé. Il faut deux à cinq minutes de marche pour réduire le diabète et améliorer la glycémie.

L’exercice de faible intensité peut aider à prévenir les pics soudains de glycémie. Votre glycémie peut augmenter après avoir mangé, et lorsque cela se produit l’insuline est extraite des cellules du pancréas. Ainsi, le corps utilise le glucose dans le sang, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang, le ramenant à la normale. Les contractions musculaires contribuent à ce processus, selon les auteurs de l’étude, et la glycémie augmentera d’une heure à une heure et demie après avoir mangé. Pratiquer des exercices légers avant que cette croissance ne se produise peut empêcher cela.

Il est essentiel pour les diabétiques de contrôler leur glycémie et d’éviter ses fluctuations drastiques, afin de ne pas favoriser la survenue de complications et surtout d’améliorer la qualité de vie. De plus, toutes ces fluctuations peuvent augmente le risque de diabète de type 2.

La recherche comprend l’analyse de sept études individuelles dans lesquelles les participants ont été invités à faire une courte marche ou à rester assis pendant deux à cinq minutes. Chacun faisait cela à un intervalle de 20 minutes ou d’une demi-heure. Chacune des sept études a révélé que marcher à faible intensité pendant quelques minutes offrait un meilleur contrôle glycémique aux participants.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ADVERTISEMENT