Nouvelles Du Monde

Les sept signes que vous êtes au point de rupture du stress – et comment y faire face

Les sept signes que vous êtes au point de rupture du stress – et comment y faire face

Le simple fait d’écouter les nouvelles sur la crise du coût de la vie a fait grimper notre niveau de stress. La catastrophe quotidienne de la montée en flèche de l’inflation, des hausses des taux d’intérêt et de la flambée des prix du carburant suffit à empêcher quiconque de dormir la nuit. “La pression financière subie à travers le Royaume-Uni augmentera le risque de problèmes de santé mentale”, prévient Mark Rowland, directeur général de la Mental Health Foundation. “Six adultes sur 10 estiment que la crise du coût de la vie a eu un impact négatif sur leur santé mentale.”

“Le stress cumulé de ces dernières années a maintenant un impact plus important”, reconnaît la psychothérapeute Katy Georgiou et auteur de Comment comprendre et gérer le stress. «Les gens prennent des décisions sur ce qu’il faut sacrifier ou prioriser. Il y a beaucoup de symptômes physiques qui accompagnent cela : problèmes de sommeil, migraines et maux d’estomac.

Lire aussi  5 ingrédients de soins de la peau qui rendent votre visage éclatant instantanément

Georgiou souligne que le stress est une réponse naturelle conçue pour nous protéger du danger. Lorsqu’une menace apparaît, l’ensemble de notre système passe en alerte élevée, prêt à agir. Les hormones du stress, telles que l’adrénaline et le cortisol, volent dans tout le corps, détournant toutes les ressources vers le cœur, les poumons, les muscles et le cerveau. Notre rythme cardiaque et notre tension artérielle augmentent, nos muscles se tendent et notre esprit devient vif et concentré.

“La plupart des gens sont conscients de la réaction de combat ou de fuite”, explique Georgiou. “Mais il y a en fait cinq réactions ‘F’ : combat, fuite, gel, flop et faon.”

Le gel se produit lorsque vous vous sentez paralysé “comme un lapin dans les phares”. Flop se sent faible, étourdi ou zoné. “C’est une réaction courante chez les personnes qui ont subi un traumatisme”, explique Georgiou. La flatterie se produit lorsque vous « vous rapprochez de la source du danger, car apaiser un agresseur ou vous lier d’amitié avec lui est votre meilleure chance de survie ». C’est dire oui alors que vous avez vraiment envie de dire non ; apaiser un patron ou un partenaire en colère.

Lire aussi  La part des cas de variantes de COVID-19 double presque aux États-Unis ; L'Europe met en garde contre la hausse

“Votre réaction dépend de nombreux facteurs”, ajoute-t-elle. “Y compris ce que vous avez fait quand vous étiez très jeune en réponse à votre peur. La recherche montre que tout ce que nous avons fait la première fois pour nous protéger du danger est câblé dans le cerveau.

Malheureusement, plutôt qu’un incident isolé, le stress d’aujourd’hui peut être constant, de sorte que nos niveaux d’hormones restent en alerte, nous laissant énervés et anxieux. Mais le stress chronique peut-il mettre notre santé physique en danger ? Georgiou prévient que “le stress extrême est à l’origine de 180 000 décès au Royaume-Uni par an”. Des niveaux constamment élevés d’hormones de stress peuvent exposer les personnes à des problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’asthme et du diabète de type 2.

“La façon dont les symptômes apparaissent diffère pour tout le monde”, explique Georgiou. « Il est important de suivre ce qui se passe dans votre corps, car ceux-ci peuvent être des marqueurs utiles. Si nous agissons sur les signes avant-coureurs, nous pourrons atténuer les problèmes plus importants plus tard.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ADVERTISEMENT