Selon les recherches, la vitesse à laquelle vous marchez est tout aussi importante que le nombre de pas que vous faites dans une journée.
Des études ont révélé que en marchant 10 000 pas par jour étaient associés à un risque moindre de démence, de maladie cardiaque, de cancer et de décès.
Mais les experts ont également constaté qu’un rythme plus rapide, comme une marche rapide, a montré des avantages au-delà du nombre de pas enregistrés.
Le co-auteur principal, le Dr Matthew Ahmadi, chercheur au Centre Charles Perkins et à la Faculté de médecine et de santé de l’Université de Sydney, a déclaré: “Le message à retenir ici est que, pour des avantages protecteurs pour la santé, les gens pourraient non seulement viser idéalement 10 000 pas par jour, mais essayez également de marcher plus vite.”
Le professeur agrégé Borja del Pozo Cruz de l’Université du Danemark du Sud, qui est également chercheur principal en santé à l’Université de Cadix, a déclaré: “Pour les personnes moins actives, notre étude démontre également qu’aussi peu que 3 800 pas par jour peuvent réduire le risque de démence de 25 %.”
Selon la recherche, chaque 2 000 pas parcourus réduisaient progressivement le risque de décès prématuré de 8 à 11 %, jusqu’à environ 10 000 pas par jour.
Des liens similaires ont été observés pour les maladies cardiovasculaires et l’incidence du cancer.
Un nombre plus élevé de pas par jour était associé à un risque plus faible de démence de toutes causes.
Marcher 9 800 pas était la quantité quotidienne optimale liée à un risque de démence réduit de 50 %, mais le risque était réduit de 25 % à partir de 3 800 pas.
