Les enfants diabétiques peuvent-ils s’amuser pendant les vacances ? Oui

Pour les enfants, les vacances sont synonymes de liberté, de plaisir et de gastronomie. Ils ne veulent aucune ingérence de la part de qui que ce soit pendant cette période et les parents les gâtent aussi. Mais, en tant que parent, c’est vous qui connaissez le mieux votre enfant et les soins dont il a besoin même pendant les vacances.

Une triste réalité en Inde aujourd’hui est que de plus en plus d’enfants sont sujets au diabète pour diverses raisons. Si votre enfant en fait partie, vous devez faire attention à ses activités quotidiennes même pendant les vacances.

En l’absence d’une routine scolaire quotidienne, il est possible que les enfants tombent dans des habitudes malsaines telles que trop regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo pendant de longues heures, passer trop de temps sur l’ordinateur ou devenir accro à d’autres appareils. Toutes ces activités sédentaires peuvent entraîner une prise de poids malsaine, qui est un déclencheur à haut risque de développer un diabète. De même, des habitudes alimentaires malsaines, telles que la consommation de malbouffe et de restauration rapide, l’apport de graisses supplémentaires et le fait de ne pas boire suffisamment d’eau peuvent augmenter le risque de diabète.

Identifier les enfants sujets au diabète

Le diabète affecte la façon dont notre corps transforme le glucose pour gagner de l’énergie. Il en résulte une accumulation de sucre dans le sang, ce qui entraîne de graves complications pour la santé. Les enfants en surpoids courent un risque plus élevé de développer un diabète car les cellules de leur corps deviennent résistantes à l’insuline, une hormone qui régule la glycémie. De faibles niveaux d’activité physique et de mauvaises habitudes alimentaires ne peuvent qu’aggraver le facteur de risque. Les antécédents familiaux ou génétiques sont un autre déclencheur. Si un membre de la famille proche, tel qu’un parent ou un frère ou une sœur, souffre de diabète, l’enfant est plus susceptible d’avoir un prédiabète ou de développer la maladie plus tard. Un enfant né d’une mère atteinte de diabète gestationnel, une condition dans laquelle la glycémie monte en flèche pendant la grossesse, peut développer un diabète. De plus, les bébés nés prématurément sont considérés à haut risque de diabète.

Cependant, il existe plusieurs façons de prévenir l’apparition de la maladie chez vos enfants. Encouragez votre enfant à pratiquer des activités physiques, à adopter de saines habitudes alimentaires et à surveiller son poids. Je suggère un régime de vacances facile qui peut être suivi.

Établissez une routine en plein air

Créez une routine d’activités variées pour chaque jour de la semaine afin que votre enfant ne s’ennuie pas. Une activité de plein air définie chaque jour est quelque chose que les enfants peuvent attendre avec impatience. Ce sera une incitation et les aidera à garder le comportement discipliné de se réveiller à une heure fixe, de prendre les repas à l’heure et de suivre les horaires de récréation. Pour améliorer les performances physiques de votre enfant, vous pouvez l’inscrire à des camps de jour, des séances de natation, des cours de danse, des ateliers créatifs, des activités d’aventure, des balades nature, etc. Remplissez la journée avec suffisamment de distractions physiques pour limiter le temps passé devant l’écran de l’enfant, ce qui est extrêmement important pour sa forme physique générale. Reconnaissez et encouragez ses activités créatives en temps réel afin qu’il puisse rester motivé. Demandez-lui de documenter ses expériences dans un album. En fait, les vacances sont un bon moment pour briser les habitudes malsaines que votre enfant a pu acquérir.

Développer de saines habitudes de grignotage

Les heures de repas prévues pendant les jours d’école aident à équilibrer le poids d’un enfant. Mais pendant les vacances, les enfants ne suivent aucun horaire de repas et leurs collations intermittentes entraînent un apport calorique supplémentaire. Une activité de plein air supplémentaire signifie que les enfants auront faim. Vous devez éviter cela en incluant des aliments nutritifs dans l’horaire des repas. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les autres aliments riches en nutriments devraient figurer sur votre liste. Gardez ces articles à portée de main et il y a suffisamment de recettes pour leur donner une touche acidulée comme ils l’aiment. Vous devez également enseigner à votre enfant les saines habitudes alimentaires et la nécessité d’avoir une alimentation équilibrée en l’encourageant à vous aider pendant que vous les préparez.

Surveiller la consommation d’eau

Pour que votre enfant reste hydraté et actif tout au long de la journée, vous devez vous assurer qu’il boit beaucoup d’eau. Il aide à réguler la température corporelle et à normaliser les niveaux de pression artérielle. De plus, l’eau stimule le pouvoir digestif du corps et prévient la constipation. Une bonne consommation d’eau améliorera la santé et les performances physiques de votre enfant.

Faire du fitness une affaire de famille

Il n’y a pas de meilleur moment que les vacances pour montrer à votre enfant que vous l’aimez. Chaque enfant considère son parent comme un modèle. Alors participez à leur vie en faisant quelque chose de nouveau. Si les membres de votre famille assistent à des cours de yoga ou participent à d’autres activités avec des amis, vous pouvez facilement y envoyer votre enfant si vous n’êtes pas libre. Les cours d’aérobic, les cours de natation et le football ou le baseball sont des activités qui amélioreront la forme physique de votre enfant. Et la plupart des parents s’adonnent de toute façon à l’un ou l’autre de ces passe-temps.

Soyez sérieux au sujet de l’heure du coucher

Les enfants qui dorment moins se sentent moins énergiques. Un bon sommeil est également important pour un esprit sain. Vous devez préparer une routine avec des heures de sommeil désignées. Quel que soit l’enthousiasme de la journée, respectez une heure de dîner fixe et éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher. Une routine de sommeil est extrêmement importante pour que votre enfant reste impliqué dans des activités physiques essentielles à la prévention du diabète.