Les deux exercices matinaux simples du Dr Michael Mosley pour aider à perdre du poids

Le Dr Michael Mosley a partagé deux exercices matinaux faciles pour aider à perdre du poids.

Le Dr Mosley est réputé pour ses conseils diététiques et ses méthodes se sont révélées de plus en plus populaires au fil des ans.

Les programmes du gourou de la santé ont remporté de nombreux prix et il a été nommé “journaliste médical de l’année” par la British Medical Association pour un programme révolutionnaire sur Helicobacter pylori.

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Le Dr Mosley apparaît régulièrement sur Ce matin et a parlé de l’importance de combiner régime et exercice lors d’une récente apparition sur le programme phare de jour d’ITV – comme Rapports en direct du nord du Pays de Galles.

Il a déclaré: “Je ne pense pas que l’exercice seul vous aidera à perdre du poids, mais cela améliore votre humeur au moins. Les données suggèrent que si vous le combinez [diet] avec l’exercice c’est un excellent moyen [to lose weight].

“Et l’une des choses que vous voulez faire, et c’est l’importance des protéines – vous avez besoin d’au moins 50 g de protéines de bonne qualité par jour – qui préservent vos muscles.

“Ce que vous voulez faire lorsque vous perdez du poids, c’est perdre de la graisse et ne pas perdre de muscle et c’était le danger de suivre un régime très faible en calories et en protéines – thé, jus – c’est que votre corps a besoin de protéines et s’il n’obtient pas ça vient de ton alimentation, ça vient de tes muscles.”

Le Dr Mosley a déclaré que deux exercices clés pour aider à atteindre les objectifs de perte de poids sont “les pompes et les squats”. Les deux exercices peuvent être effectués dans la plupart des endroits de votre maison – et le gourou de la santé a parlé des avantages des deux exercices lors d’un épisode sur le Bbc Podcast de Radio 4, Juste une chose.

Il a déclaré: «Je fais quelque chose que j’essaie de faire tous les jours – des pompes. Nous savons tous que les exercices aérobiques comme la course, la marche, la natation, le vélo sont bons pour le cœur et les poumons.

“En plus de cela, il n’y a qu’une seule chose que je vous recommande d’ajouter à votre routine quotidienne ; des exercices de résistance comme des pompes. Il y a de nouvelles recherches fascinantes sur les avantages des entraînements de force, comment quelques minutes d’exercices de résistance quotidiens – où vous ne pas besoin d’équipement spécial – peut stimuler votre cerveau ainsi que vos muscles.

« Il y a deux formes de force exercer que je trouve particulièrement efficace et facile à intégrer dans ma vie. Le premier est les pompes, l’un des meilleurs moyens peu coûteux de développer la force du haut du corps.

“Non seulement les pompes vous permettent de rester tonique, mais il est prouvé que l’entraînement en résistance peut améliorer votre sommeil. La deuxième forme d’exercice de résistance que je vous recommande d’essayer de faire régulièrement est le squat.

“Comme nous l’avons découvert, c’est l’un des meilleurs exercices pour améliorer votre fonction cérébrale de manière surprenante.”

Le Dr Mosley a déclaré qu’il essayait généralement de faire des pompes et des squats la première chose du matin.

Il a déclaré: «J’essaie de faire 40 pompes presque tous les jours. J’aime aussi marcher et faire du vélo, et je m’oblige aussi à courir occasionnellement.

“[For press ups and squats] Je les fais dès que je sors du lit, parce que si je ne les fais pas à ce moment-là, j’oublierai probablement de les faire plus tard dans la journée. Ils vous donnent un entraînement complet du corps, aident votre cœur et peuvent même stimuler votre cerveau.”

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