Les 6 meilleurs aliments pour améliorer votre santé intestinale et prévenir le diabète, selon un biochimiste – Mangez ceci, pas cela

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Bonne santé continue de faire les gros titres, et pour cause : de plus en plus d’études scientifiques suggèrent qu’un équilibre microbiote intestinal attributs à une meilleure santé globale. Maintenant, emménageant en National Diabète Mois de sensibilisation, un biologiste explique comment bien manger aliments pour votre intestin peut réellement vous aider à combattre Diabète.

Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), on estime que 34 millions d’Américains (environ un sur 10) souffrent de diabète. Colleen Cutcliffe, Ph.D., est un biologiste qui s’est concentré sur la recherche biochimique et métabolique, ainsi que le PDG de Pendulum Therapeutics, un probiotique médical conçu pour réduire les pics de glycémie. Cutcliffe siège également au conseil d’administration de la section nord de la Californie de l’American Diabetes Association.

Un représentant des suppléments probiotiques de Cutcliffe a suggéré qu’il existe de nouvelles recherches montrant que les microbiomes jouent un rôle dans prévention du diabète, et que certains patients se tournent vers des méthodes autres que l’insuline pour mieux gérer leur glycémie. Nous étions donc curieux de savoir quelle méthode la plupart des gens pourraient facilement adopter pour prévenir le diabète en ce moment ? Continuez à lire pour les réponses de Cutcliffe, et ne manquez pas Habitudes alimentaires à éviter si vous ne voulez pas de diabète, disent les experts.

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“Les aliments riches en fibres solubles sont un excellent choix pour la santé intestinale”, explique Cutcliffe Mangez ceci, pas cela !

Elle poursuit en expliquant comment les aliments riches en fibres aident à améliorer trois aspects importants de la santé intestinale : la régularité, le ralentissement de l’absorption du sucre (ce qui entraîne une diminution des pics de glycémie après les repas) et l’alimentation Akkermansia muciniphilia– qui, explique-t-elle, est une souche de microbiome intestinal clé.

Quels étaient ses choix spécifiques pour les meilleurs aliments riches en fibres pour soutenir tout cela ? Continue de lire.

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Les pommes sont arrivées en tête de la liste des aliments riches en fibres et respectueux des intestins de ce biochimiste. En savoir plus en lisant Un effet majeur de la consommation de fibres sur votre foie, selon une nouvelle étude.

orge cuit dans un bol en bois
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Une recommandation solide pour la période de soupe confortable de l’année – Cutcliffe dit que ce grain particulier est un excellent moyen d’emballer plus de fibres.

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bouquet de carottes
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Cutcliffe a suggéré que les carottes sont un autre véhicule infaillible pour augmenter votre apport en fibres. (Curieuse ? Lire Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez des carottes.)

gruau
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Un aliment de base bien-aimé à cette période de l’année, l’avoine était une autre recommandation sur la liste d’aliments riches en fibres de ce médecin pour servir votre intestin.

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cuisson des pois verts
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Non seulement les pois peuvent ajouter une touche savoureuse à tant de plats, mais plus tôt cette année, un diététicien nous a dit qu’une tasse de pois contient sept grammes de fibres. Les pois peuvent également réduire votre mauvais cholestérol—en savoir plus dans Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez des pois.

cosse de psyllium dans l'eau
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Si psyllium Cela ressemble à un mot que vous avez déjà entendu, mais vous n’êtes pas si familier, c’est un ingrédient que l’on trouve dans certains suppléments de fibres achetés en magasin. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet dans Le meilleur supplément pour la perte de poids, disent les diététistes.

Pour en savoir plus sur les dernières nouvelles sur l’alimentation et le bien-être, continuez à lire :

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