Jakarta : Avoir peau sain et lumineux est le rêve de tout le monde. Cependant, il faut des efforts pour assurer une peau saine.
Une peau saine et lumineuse nécessite certainement des vitamines supplémentaires. Il existe quatre types de vitamines dont il a été prouvé qu’elles éclaircissent et rendent la peau plus saine, à savoir les vitamines D, C, E et K.
Ces types de vitamines peuvent garder la peau saine. De plus, ces quatre vitamines peuvent prévenir les taches noires, les rougeurs, les rides, la texture rugueuse de la peau et également la peau sèche. Citation de la page halodoc, Voici quatre vitamines bonnes pour la peau :
1. Vitamine D
La vitamine D est obtenue à partir de la lumière du soleil qui est absorbée par peau. La vitamine D est utilisée par le foie et les reins et distribuée dans tout le corps pour aider à créer des cellules saines.
La vitamine D joue un rôle important dans la couleur de la peau et est même capable de traiter les troubles du psoriasis. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D en vous assurant que votre corps est exposé au soleil pendant 10 minutes par jour, en fonction de la force du soleil chez vous.
De plus, vous pouvez manger des aliments contenant de la vitamine D comme les céréales, le jus d’orange, le yogourt, le saumon et le thon. Vous pouvez obtenir de la vitamine D en achetant des suppléments.
2. Vitamine C
La vitamine C se trouve en forte concentration dans l’épiderme (couche externe peau) et le derme (la couche interne de la peau). La vitamine C combat le cancer (antioxydant) et joue un rôle dans la production de collagène et aide à maintenir une peau saine.
En effet, la vitamine C est l’un des principaux ingrédients présents dans de nombreux produits de soins de la peau. anti-âge. Vous pouvez obtenir des sources de vitamine C à partir d’aliments comme les oranges, les fraises, le brocoli et les épinards.
3. Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant dont la fonction principale est de protéger la peau des dommages causés par l’exposition au soleil. Fournir un apport adéquat en vitamine E gardera la peau des rides et des taches brunes.
Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamine E sont les noix et les graines telles que les amandes, les noisettes et les graines de tournesol.
4. Vitamine K
La vitamine K est importante pour faciliter le processus de coagulation du sang, ce qui aide le corps à guérir les coupures, les ecchymoses et les zones touchées par la chirurgie. On pense également que la fonction de base de la vitamine K aide certaines affections cutanées, telles que les vergetures, les vaisseaux sanguins visibles, les taches brunes et les cernes sous les yeux.
Vous pouvez obtenir une source de vitamine K en mangeant du chou, des épinards, de la laitue et des haricots verts.
(SUR)
