Tuesday, January 28, 2020
Home Santé Le test de la main à domicile qui pourrait révéler si vous...

Le test de la main à domicile qui pourrait révéler si vous êtes à risque de démence – The Sun

DEMENTIA touche environ 50 millions de personnes dans le monde – ce nombre devrait doubler tous les 20 ans.

La maladie n’a pas de remède, mais retarder son apparition de cinq ans réduirait de moitié le nombre de décès.

  Les experts disent qu'une mauvaise force de préhension est un signe précoce de déficience cognitive - qui peut conduire à la démence

1

Les experts disent qu’une mauvaise force de préhension est un signe précoce de déficience cognitive – qui peut conduire à la démenceCrédits: Getty – Contributeur

Maintenant, les experts disent qu’il existe un test simple qui peut être fait à la maison pour savoir si vous êtes à risque de développer la maladie dévastatrice.

Dans une étude américaine récente, les chercheurs ont découvert qu’une mauvaise force de préhension était un signe précoce de déficience cognitive – ce qui peut conduire à la démence.

Des experts de la North Dakota State University ont découvert que chaque réduction de 5 kg de la force de préhension était associée à une probabilité 18% plus élevée de développement cognitif sévère.

Pour référence, un homme de 30 ans a une force de préhension d’environ 40 kg en moyenne.

La recherche, publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease l’année dernière, a conclu que les médecins devraient envisager d’étudier la force de préhension dans les évaluations des fonctions cognitives.

Le professeur Ryan McGrath, qui a dirigé la recherche, a déclaré qu’elle devrait être incluse dans les évaluations de routine des patients âgés.

Il a déclaré à Healthline: “C’est une mesure simple et non invasive – juste saisir et presser.”

Test à domicile

Un médecin mesurera généralement la force de préhension avec un dynamomètre portatif, mais certains gymnases des centres de fitness en gardent également un.

Tout ce que vous avez à faire est de presser la machine de toutes vos forces – généralement trois fois avec chaque main.

Un score moyen est ensuite calculé en utilisant les mesures des deux mains.

Pour les hommes, vous voulez généralement une lecture de 105 et plus, alors qu’elle est d’au moins 57 pour les femmes.

Si vous n’avez pas de dynamomètre, vous pouvez essayer une autre astuce à la maison ou au gymnase.

Tout ce dont vous avez besoin est un ensemble de pèse-personnes, une minuterie et une barre de traction – ou quelque chose de similaire qui prendra votre poids:

1. Placez la balance sous la barre et réglez votre minuterie sur cinq secondes.

2. Tenez-vous sur la balance et vérifiez que la lecture est exacte avant de placer vos mains sur la barre de traction.

3. Sans plier les coudes, les poignets ou les genoux, serrez vos mains autour de la barre et soulevez autant de poids de la balance que possible en utilisant uniquement vos mains.

4. Demandez à un ami d’enregistrer la nouvelle lecture sur la balance, qui sera inférieure à votre poids corporel.

5. Pour calculer votre force de préhension, il vous suffit de réduire votre poids tout en saisissant la barre de votre poids actuel.

Enregistrez ce résultat et continuez à suivre votre force d’adhérence en utilisant cette même méthode au fil du temps.

Cela vous aidera à voir toutes les améliorations après avoir pratiqué des exercices de renforcement.

Amélioration de la force de préhension

À mesure que nous vieillissons, notre force d’adhérence s’affaiblit et finit par affecter notre vie de tous les jours.

Des choses simples comme ouvrir un pot, porter des produits d’épicerie et tourner une poignée de porte peuvent devenir plus difficiles.

Comme tout autre muscle du corps, si nous ne les exerçons pas, sa fonction peut rapidement décliner.

La meilleure façon de conserver la force de préhension est donc d’exercer régulièrement les muscles de nos bras et de nos mains.

Il existe des gadgets à prix raisonnable sur le marché pour aider, notamment les pinces à main et les balles anti-stress.

Mais il y a aussi quelques astuces que vous pouvez faire à la maison avec des objets que vous avez probablement déjà traînés.

Le physiothérapeute Tim Allardyce a déclaré au Daily Mail que vous pouvez vous exercer avec une bande élastique.

Il a dit: “Placez une bande élastique autour du bout de votre pouce.

“Avec votre main libre, tenez l’autre extrémité du groupe.

“Déplacez votre pouce vers votre petit doigt de la même main contre la résistance de la bande.”

Il a dit que vous pouvez aussi progresser en déplaçant votre pouce vers vos autres doigts.

Répétez simplement cinq fois pour chaque doigt, puis à nouveau de l’autre main.

Une autre astuce consiste à s’asseoir ou à se tenir debout tout en tenant un rouleau à pâtisserie ou un balai horizontalement.

Avec vos paumes vers le bas, roulez-le dans un sens puis dans l’autre pendant 30 secondes.

Pour le rendre plus difficile, accélérez le mouvement de roulement et répétez trois fois par jour.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Tout ce que vous devez savoir sur le coronavirus et comment vous en protéger

Une nouvelle maladie a récemment frappé la Chine et le monde a peur des conséquences néfastes de sa propagation. Ces craintes sont-elles rationnelles? Qu'est-ce...

Solskjaer s’attend à ce que Sanchez revienne à Man Utd et «prouve que nous avons tous tort»

Ole Gunnar Solskjaer a soutenu le très décrié Alexis Sanchez pour revenir à Manchester United à la fin de la saison après son prêt...

Harley-Davidson plonge après des estimations manquantes

(Bloomberg) - Harley-Davidson Inc. a clôturé sa cinquième année consécutive de baisse des ventes aux États-Unis avec des bénéfices et des revenus trimestriels qui...

Le rappeur Lexii Alijai, 21 ans, cause de décès révélée être un mélange fatal de drogues et d’alcool

La cause du décès du rappeur Lexii Alijai a été révélée.La jeune star est décédée après avoir combiné alcool et drogues, a confirmé lundi...