Bien que de nombreuses personnes puissent éprouver une certaine anxiété concernant leurs finances, dysmorphie financière est un jeu de balle différent.
Le signe n ° 1 avec lequel vous pourriez avoir du mal est si vous vous inquiétez constamment de vos finances, quel que soit le montant d’argent que vous avez réellement sur votre compte bancaire, explique Aja Evans, thérapeute financière et auteur de “Se sentir bien Finance“.
“La dysmorphie financière consiste à avoir l’impression que votre situation financière est différente de la réalité”, a-t-elle déclaré à CNBC Make It.
Cela commence à devenir un problème lorsque votre perception déformée de vos finances perturbe votre vie quotidienne, explique Evans. “Si vous vous dites : “Hé, je commence à m’isoler parce que je n’ai pas l’impression d’avoir l’argent pour sortir”, même si votre compte bancaire indique qu’il y a de l’argent sur votre compte, c’est un rouge. drapeau.”
Passer du temps avec vos amis ou faire d’autres activités que vous aimez est important pour votre santé mentale, et vous isoler peut conduire à des schémas de pensée encore plus négatifs et déformés concernant votre situation financière, dit Evans.
Comment lutter contre la dysmorphie financière
Si vous pensez souffrir de dysmorphie financière, identifiez d’abord vos croyances internes à propos de l’argent et d’où elles peuvent provenir, explique Evans.
Voici quelques questions à vous poser :
- Est-ce que je me suis manqué dans le passé ?
- Ai-je déjà dépensé trop et me suis mis dans une situation financière précaire ?
- Est-ce que je ne me fais pas confiance en matière d’argent ?
Puisque l’argent peut être émotionnel, répondre à ces questions peut vous aider à mieux comprendre les sentiments qui motivent vos habitudes financières actuelles.
À partir de là, vous devez « vous ancrer dans la réalité de votre situation financière », explique Evans.
“Vous devez examiner vos chiffres pour comprendre ce qui entre, ce qui sort et de quoi avez-vous besoin pour vous assurer que tous vos besoins fondamentaux soient satisfaits ? Et puis, à quoi cela ressemble-t-il d’avoir certains supplémentaire?”
Bien qu’il existe de nombreuses façons de commencer, une méthode populaire est la Règle 50/30/20. Avec cette stratégie, vous mettez de côté 50 % de votre salaire pour des nécessités comme le logement, la nourriture et le transport, puis vous consacrez 30 % à vos « désirs », comme le shopping ou les divertissements, et les 20 % restants à votre fonds d’urgence et à votre épargne-retraite.
Comprendre clairement où va votre argent peut vous aider à développer une vision plus réaliste de vos finances, explique Evans.
“Il est très important de s’ancrer dans la réalité de ses chiffres”, dit-elle. “Cela peut vous aider à dépasser les anciens schémas et à les transformer en de nouveaux qui vous profitent.”
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