Home » Le pire aliment à manger pour votre santé mentale, selon un expert

Le pire aliment à manger pour votre santé mentale, selon un expert

by Nouvelles

Maintenir sa santé mentale n’est pas une tâche facile. Tout de dormir à exercer à diète peut jouer un rôle et il est parfois difficile de savoir exactement quoi faire pour se sentir mieux.

Votre régime pourrait être t’alourdissant mentalement, donc apporter quelques modifications simples pourrait être un bon point de départ. Nous ne parlons pas de changer tout votre régime, bien sûr, car cela peut être difficile. Au lieu de cela, nous étions curieux de savoir s’il existe un aliment qui aggrave notre santé mentale. Pour ce faire, nous avons consulté Sydney Greene, MS, RD, et membre de notre conseil d’experts médicaux, pour lui faire prendre ce qui est le pire aliment pour la santé mentale. (En rapport: 45 conseils de santé mentale des médecins).

Il est possible que votre cocktail à l’happy hour ou le verre de vin avec le dîner soit la raison pour laquelle votre anxiété augmente.

“L’effet du corps sur le métabolisme de l’alcool tout au long de la nuit affecte notre capacité à entrer dans un état paradoxal, ce qui entraîne une nuit de sommeil globalement plus mauvaise”, explique Sydney Greene.

Donc, tout se résume à la relation entre l’alcool et votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.

Selon Greene, “des études montrent que même une réduction d’une heure de sommeil peut augmenter notre consommation de calories par jour d’environ 500 calories et affecter l’irritabilité et les perturbations de l’humeur.”

La dernière chose à laquelle vous pensez probablement lorsque vous sirotez votre cocktail est l’impact qu’il peut avoir sur votre sommeil et finalement sur votre santé mentale, mais c’est quelque chose qui ne doit pas être ignoré.

L’alcool peut également affecter négativement le microbiome intestinal.

Vous vous demandez peut-être ce que microbiote intestinal a à voir avec la santé mentale (croyez-nous, nous l’avons fait aussi), mais les impacts négatifs dus à l’alcool sur le microbiome intestinal peuvent finalement conduire à une dysbiose.

“La dysbiose se produit lorsque les mauvaises bactéries l’emportent sur les bonnes bactéries dans l’intestin, ce qui peut entraîner des problèmes tels qu’une inflammation, une mauvaise fonction immunitaire, une augmentation des envies de sucre, une prise de poids et, bien sûr, une humeur dérégulée”, explique Greene.

Donc, si votre santé mentale souffre, sans parler de tous les autres problèmes corporels qui peuvent provenir de la dysbiose, l’abandon de l’alcool pourrait être la clé pour se sentir mieux.

L’alcool est un dépresseur.

Cela signifie que vous pourriez ressentir des changements importants dans votre humeur non seulement pendant que vous buvez, mais aussi jusqu’à 48 heures après avoir bu.

“Il est courant de se sentir anxieux, triste, accablé ou seul après des épisodes de consommation d’alcool, et pour certains, cela enflamme le désir de manger comme moyen de faire face”, explique Greene.

En fin de compte, sauter l’alcool pourrait être la clé pour commencer à remettre votre santé mentale sur les rails.

Recevez encore plus de conseils pour une alimentation saine directement dans votre boîte de réception en inscription à notre newsletter!

You may also like

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.