La richesse du sommeil : pourquoi trop fermer les yeux peut être mauvais pour la santé | Dormir

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Nom: richesse du sommeil.

Zzzzz. Hey! C’est une chronique très intéressante et très instructive !

Non, je ne veux pas dire que c’est ennuyeux, j’étais juste endormi. Eh bien, réveillez-vous !

Pourquoi? Il est temps d’arrêter de dormir.

Dit qui? Dit Brendan P Lucey, MD.

Qui? Professeur agrégé de neurologie et directeur du Centre de médecine du sommeil de l’Université de Washington. Et auteur principal de une nouvelle étude à la Washington University School of Medicine (qui n’est ni à Washington DC ni dans l’État de Washington mais à St Louis, Missouri, ce qui prête à confusion).

C’est parti, une nouvelle étude: ça dit quoi? Qu’il s’agit, en fait, possible d’avoir trop d’une bonne chose.

Et si cette bonne chose est le sommeil, combien est-ce trop ? Peut-être plus de sept heures et demie par nuit.

Quoi?! Et mon sommeil réparateur ? Huit heures, minimum absolu. L’étude a suivi 100 personnes âgées, dans leur milieu à la fin des années 70.

Je suis réveille-toi maintenant, alors dis moi ce qu’ils ont trouvé. Qu’il existe une association entre moins de cinq heures et demie de sommeil et, plus surprenant, plus de sept heures et demie de sommeil et des performances cognitives réduites chez les personnes âgées.

Alors combien est juste pour les plus de 75 ans ? Le « sweet spot » se situe quelque part dans la fourchette moyenne, entre cinq heures et demie et sept heures et demie de kip.

Quoi d’autre est associé au déclin cognitif chez les personnes âgées? La maladie d’Alzheimer est la principale cause, contribuant à environ 70 % des cas de démence. « Il a été difficile de déterminer comment le sommeil et les différents stades de la maladie d’Alzheimer sont liés », a déclaré Lucey. « Mais c’est ce que vous devez savoir pour commencer à concevoir des interventions. »

Et pour ceux d’entre nous qui n’ont pas atteint la barre des trois quarts de siècle, combien Devrions-nous faire la grasse matinée ? Cela dépend de votre âge et de qui vous êtes. Si vous êtes un nouveau-né, entre 14 et 17 heures par jour. La plupart des adultes ont besoin entre six et neuf heures une nuit. Et c’est mieux à intervalles réguliers, de sorte que le cerveau et l’horloge biologique interne entrent dans une routine. Mais pour les plus de 45 ans, trop (ou pas assez) de sommeil peut aussi augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète, d’anxiété et d’obésité.

Des études disent-elles qu’il est mauvais pour les pouvoirs cognitifs d’un adolescent de dormir jusqu’au déjeuner ? Ils ont besoin de dormir. C’est important pour la santé mentale et les résultats des examens. Pas avant le déjeuner, cependant…

Auquel cas… Dites: « Oh, lève-toi ! »

Ne dis pas : « Maintenant, je suis tellement inquiète de ne pas dormir suffisamment que je ne peux pas dormir. »

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