La marche rapide peut réduire les risques pour la santé comme la démence et les maladies cardiaques.

La marche est un moyen simple d’améliorer la santé et prolonger la vie. Mais ce n’est pas seulement le Numéro des mesures que vous prenez qui aide, c’est aussi la rapidité avec laquelle vous les faites.

• La grande image: Dans une paire de Nouveau étudesPublié dans JAMA médecine interne et JAMA Neurologieles chercheurs ont comparé le risque de maladie et de décès prématuré des marcheurs rapides à celui des marcheurs lents ou moyens et ont découvert que la marche rapide faisait une différence.

Pourquoi est-ce important: Cette nouvelle recherche trace une ligne claire entre les promenades intenses et les balades tranquilles.

• Les chercheurs ont comparé les 30 minutes d’activité les plus intenses des journées des participants à l’étude et ont constaté que, même lorsque le nombre total de pas était similaire, ceux dont la vitesse de pointe était rapide – environ 90 pas par minute – présentaient des risques pour la santé inférieurs à ceux dont le rythme était moyen. .
• Les marcheurs rapides avaient 30 % moins de risque de développer une démence, 25 % moins de risque de développer un cancer ou une maladie cardiaque et 35 % moins de risque global de décès prématuré.

À noter: La marche rapide ne doit pas nécessairement durer 30 minutes, selon l’auteur de l’étude Matthew Ahmadi, chercheur à l’Université de Sydney. a déclaré au New York Times.

• Cela peut être par petites rafales tout au long de la journée. Accélérer le rythme de temps en temps fait la différence.

Si vous aimez vous promener, essayez d’aller à un clip plus rapide pendant des intervalles d’une ou deux minutes. Ou même accélérer votre rythme dans le bureau.

La ligne du bas : La marche est quelque chose que la plupart d’entre nous intégrons dans nos journées pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.