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La famille ne comprend pas pourquoi vous allez en thérapie? Voici comment naviguer dans cette conversation gênante

by Nouvelles

Il n’y a pas de pire sentiment que parler de votre santé mentale seulement pour être jugé, incompris ou avoir l’impression d’être «fou». Et alors que certains stigmates négatifs autour de la santé mentale commencent à être démystifiés, de nombreuses personnes ont encore des idées fausses sur les diagnostics et les traitements, en particulier la thérapie. Avez-vous déjà essayé de partager votre expérience de thérapie avec quelqu’un, seulement pour vous rendre compte qu’il ne comprend pas le sujet, ou pire encore, ne le faites pas “croire” à la thérapie? Malheureusement, c’est loin d’être rare.



une femme prenant un selfie: la famille ne comprend pas pourquoi vous allez en thérapie?  Voici comment naviguer dans cette conversation gênante


© Getty / Klaus Vedfelt
La famille ne comprend pas pourquoi vous allez en thérapie? Voici comment naviguer dans cette conversation gênante

“J’ai eu des clients qui ne voulaient pas que leur famille sache qu’ils étaient aller en thérapie, parce qu’ils avaient peur que leur famille pense négativement à eux parce qu’ils y sont allés ou qu’ils se sentent honteux, comme si quelque chose ne va pas avec eux », a déclaré Natalie Jones, PsyD, conseillère clinique professionnelle agréée (LPCC), psychothérapeute et propriétaire de Conseil et consultation à vie. La stigmatisation est souvent pire pour Patients BIPOC. Le Dr Jones a dit que dans les familles noires, par exemple, «la majorité d’entre nous avons été élevés pour ne pas discuter de nos problèmes à l’extérieur de la maison, et que l’on ne va pas en thérapie à moins que ‘vous soyez fou’. juste une thérapie mais la santé mentale en général avec une stigmatisation négative qui l’entoure. “

Comment devriez-vous parler de la thérapie à vos amis et à votre famille qui ne vous soutiennent pas?

Tout d’abord, décidez si vous avez vraiment besoin d’avoir cette conversation. Cela peut être inévitable, en fonction de votre situation de vie ou de votre situation financière, mais rappelez-vous que la thérapie, et votre santé mentale en général, est un sujet personnel. Ne vous sentez pas obligé de partager si ce n’est pas nécessaire.

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Si c’est une conversation que vous voulez ou devez avoir, voici quelques choses que vous pouvez dire, selon le Dr Jones.

Expliquez que la thérapie fonctionne pour vous, peu importe ce qu’ils en pensent: “La thérapie est quelque chose que je fais pour le bénéfice de ma santé mentale. Je dois faire ce qui est le mieux pour moi et ma santé mentale en fonction de ce qui se passe dans ma vie en ce moment. “

Vous n’avez rien à leur prouver: “Je n’ai pas le sentiment de devoir une explication à qui que ce soit pour avoir fait quelque chose qui contribue à créer la stabilité, l’équilibre et le bien-être dans ma vie. Je fais ce qui fonctionne le mieux pour moi.”

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S’ils veulent en discuter, partagez vos expériences et laissez-les poser des questions: “Ce sont mes expériences autour de la thérapie, les avantages et pourquoi je pense que c’est utile. Je crois que tout comme nous faisons de l’exercice pour rester en forme physiquement, nous devrions également exercer notre santé mentale pour rester en forme mentalement.”

Et si leurs doutes affectent votre décision de rechercher une thérapie? Si vous remarquez que cela se produit, le Dr Jones a dit, faites une pause, vérifiez avec vous-même et demandez: “Pourquoi cette opinion a-t-elle autant de poids sur moi?” Peut-être que vous vous accrochez à une vieille habitude de vous conformer à l’opinion de quelqu’un d’autre, peut-être pour vous sentir aimé ou digne. Explorez la résistance ou la tension que vous ressentez à cause de cette conversation, mais rappelez-vous que la recherche d’une thérapie devrait en fin de compte être votre décision. Vous savez ce qui est le mieux pour votre santé mentale; peu importe ce que pensent vos amis ou votre famille, votre bien-être est votre priorité absolue. Si la thérapie vous aide, vous n’êtes pas obligé de donner la parole à quelqu’un d’autre.

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