Journée mondiale de la physiothérapie: importance de la santé physique

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La santé physique fait partie de notre vie. L'activité physique, le maintien de l'équilibre nutritionnel, un bon repos et un sommeil réparateur sont quelques composants de la santé physique. Donner de l'importance à la santé physique sera bénéfique à tous les âges de votre vie. Une bonne santé physique peut contribuer à une vie réussie. L'activité physique ou l'exercice réduiront les risques de maladies à long terme telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et respiratoires. Il aura également des effets bénéfiques à long terme sur la santé. L’inactivité est en augmentation du fait de la sédentarité, des avancées technologiques en gadgets, etc.

Il existe de nombreuses façons de rendre actives les personnes inactives.
Les objectifs doivent être petits et réalistes, comme concevoir un petit tableau pour écrire vos objectifs de conditionnement physique et essayer de le respecter autant que possible. Une fois les objectifs atteints, vous pouvez les modifier et améliorer votre activité / votre forme physique.

Si vous vous rendez au métro ou à la gare, si possible, pour améliorer votre forme physique, stationner la voiture plus loin de l’entrée de votre bureau augmentera le temps consacré à la marche et aux activités de votre journée.

Marchez et parlez pendant les appels sur votre téléphone portable: Déplacez-vous chaque fois que vous recevez un appel sur votre téléphone portable. Cela vous évitera de rester assis pendant de longues heures à votre bureau et de faire une petite activité toute la journée. Ne vous arrêtez pas pendant de longues conversations, accélérez plutôt.

Pratiquer 10 minutes de respiration profonde / pranayama le matin, tout en regardant la télévision, entre les heures de travail ou avant d'aller au lit, est très efficace pour perdre du poids et rester en bonne santé.

Socialiser plus souvent. La danse peut aider à brûler plus de 200 à 300 calories toutes les 30 minutes. On peut perdre 2 à 3 kg par an en riant pendant 10 à 15 minutes chaque jour.

Les exercices de poste de travail à effectuer sur le poste de travail / bureau sont très importants pour prévenir les microtraumatismes répétés. Cela aide également à réduire l'inactivité physique au travail.

Sinon, transpirez au gymnase, au cours d'aérobic, au cours de yoga, etc.

L'avantage de mener une vie physiquement active est d'améliorer la qualité de vie. Les autres résultats positifs de l’activité physique comprennent: réduire le stress, améliorer le sommeil, améliorer l’humeur, augmenter la productivité au travail, etc.

Obstacles à l'activité physique les plus courants:

Manque de temps

Les clubs de santé sont chers

Besoin d'un entraîneur pour motiver

La question fréquemment posée est la suivante: combien d'activité physique devrions-nous faire?
Tous les adultes (19 à 64 ans) devraient viser au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée, par périodes de 10 minutes ou plus, chaque semaine. Ceci peut également être réalisé par 75 minutes d'activité vigoureuse pendant la semaine ou par un mélange d'intensité modérée et vigoureuse. Tous les adultes devraient entreprendre une activité de renforcement musculaire, telle que: de l'exercice avec des poids, du yoga ou des courses intensives, au moins 2 jours par semaine. Les activités d'intensité modérée comprennent la marche, la danse, le cyclisme, la natation et le jardinage.

Minimisez le temps passé sédentaire (assis) pendant de longues périodes. Beaucoup d’entre nous passent plus de 7 heures par jour sédentaires. Tout le monde devrait être encouragé à réduire la quantité de temps de sédentarité en réduisant le temps passé à jouer à des jeux vidéo, à utiliser un ordinateur ou à regarder la télévision.

Exemple d'un adulte physiquement actif hypothétique:


Toute activité physique ou tout type d’activité physique représente un petit investissement de temps et d’énergie pour un avenir en santé. Il convient de garder à l’esprit les effets de l’inactivité qui entraîne des problèmes plus tard dans la vie. L'inactivité physique peut augmenter les risques de certains cancers, d'anxiété, de dépression, de certaines maladies cardiovasculaires, d'obésité, d'hypertension et de taux de cholestérol élevés.

Par conséquent, en cette occasion de la journée mondiale de la physiothérapie, je voudrais promouvoir des moyens de rendre les personnes inactives actives, de manière à promouvoir la santé physique.

Dr Shreyas Katharani, responsable du département de physiothérapie à l'hôpital et centre de recherche de Jaslok

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