Joan MacDonald, influenceuse fitness de 70 ans : son histoire

Sur Instagram, Joan MacDonald est devenue une star à 70 ans grâce au fitness : elle a commencé à aller au gym pour la santé, mais a eu des résultats étonnants

A ce jour, ils sont 1,5 million d’utilisateurs d’Instagram qui ont choisi de suivre Joan MacDonald (@trainwithjoan) profession à la retraite ou, pour mieux dire… Fit influencer. Derrière ses cheveux argentés et le sourire aimable de sa grand-mère, il y a en fait une figure à la limite du mythe : une femme qui a choisi à 70 ans de recommencer à vivre, accordant à son corps l’attention qu’elle avait toujours refusée. Et cela a suffi à en faire un modèle pour tous les seniors de ce monde : des femmes et des hommes qui craignent qu’il ne soit trop tard pour aborder le sport. Mais non, il n’est jamais tard selon Joan MacDonald.

Remise en forme pour lutter contre les maux de l’âge

“En novembre 2016, le médecin m’a dit qu’il devait augmenter mes médicaments”, a déclaré MacDonald dans une interview. « Ma tension artérielle était mauvaise. J’ai eu un reflux acide terrible. Je me sentais étouffé ». Effrayée, la fille lui a suggéré de rejoindre un groupe de santé et de remise en forme, ce qui l’aiderait à mener une vie plus saine en lui donnant les encouragements dont elle avait besoin. En effet, mettre les pieds dans le gymnase pour la première fois à l’âge de 70 ans n’aurait pas été facile.

Les secrets du fitness de Joan MacDonald, l’influenceuse fit de 75 ans

Mais MacDonald y a mis beaucoup d’efforts et après quelques mois, malgré son âge considérable, il a été tellement surpris des résultats obtenus qu’il a voulu ouvrir un profil Instagram où il pourrait partager les joies de son nouveau style de vie qui consiste en un quelques règles simples (mais saines) :

Mangez cinq repas par jour, plus petits que les 3 habituels et visant à obtenir des protéines, bons glucides et lipides.

Dormez suffisamment : 7 à 8 heures de sommeil par jour.

Hydratez-vous en prenant au moins 3 litres d’eau par jour, « Parce que quand je ne le fais pas, j’ai mal à la tête et je me sens léthargique ».

Entraînez-vous le matin. «Ça me donne un coup d’envoi. Et puis le reste de la journée est à moi ».

De plus, Joan MacDonald est devenue une cycliste régulière. « Je ne pense plus à la voiture, sauf si je dois faire un long voyage, explique-t-il. « Je découvre de plus en plus de chemins. Parfois je me perds. Mais alors je découvre où je suis. J’ai appris à travailler sur ma boussole intérieure ».

Je redémarre depuis Instagram

La pousser sur Instagram était le désir d'”encourager les autres à prendre soin de leur santé avec de l’entraînement, de la nutrition et de l’état d’esprit. Et j’ai découvert que beaucoup ont changé leur vie suite à ce que je fais”. Un exemple, notamment pour ses pairs : « Les personnes âgées ont besoin de savoir que leur vie vaut toujours la peine et peut devenir plus saine. La prochaine étape sera de créer une application avec des conseils de fitness pour les personnes plus âgées. Ce sera elle qui vous montrera comment faire les exercices : “Si une personne âgée comme moi le fait, tout le monde comprendra qu’il peut aussi. Il y aura des exercices avec une amplitude de mouvement limitée pour ceux qui ne se sont jamais entraînés auparavant. Mais aussi des formations pour les personnes plus expérimentées”.

Penser à l’avenir

À ceux qui lui demandent où elle se voit dans 10 ans, MacDonald répond sans hésiter : « J’espère être forte ou plus forte que maintenant. Et d’être toujours actif. Je ne me vois pas vieillir. Lorsque vous êtes à la retraite, vous avez beaucoup de temps. Consacrez-le sagement à vous-même, et vous aurez plus à consacrer aux autres ».

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