​Quand dit-on que la tension artérielle est élevée ?​

La plage normale de pression artérielle est de 120/80 mm Hg.

La pression artérielle est dite élevée lorsque la lecture est supérieure à la plage normale. La tension artérielle est élevée lorsque la force du sang contre les parois des artères est trop élevée.

Il faut faire très attention à la tension artérielle et prendre note des facteurs de risque qui la font grimper.

Parmi les nombreux facteurs qui augmentent le risque de développer une hypertension artérielle, beaucoup sont de nature modifiable.

Ici, nous discuterons de tous ces facteurs modifiables et de la manière dont ils peuvent être gérés pour abaisser la TA :

Régime alimentaire malsain

L’alimentation joue un rôle important dans le contrôle de la tension artérielle.

Les habitudes alimentaires malsaines comme la consommation excessive de sel, une alimentation riche en graisses saturées et en graisses trans et le manque de fruits et légumes de saison sont l’une des principales causes d’hypertension artérielle.

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Afin de garder la pression artérielle sous contrôle, il faut être vigilant sur leur alimentation.

Avoir une bonne huile de cuisson, des graisses saines comme le ghee, manger beaucoup de fruits et minimiser la consommation de sel peut réduire le risque de BP.

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​Inactivité physique​

Plusieurs études et travaux de recherche ont été réalisés sur l’importance de l’activité physique sur la santé cardiovasculaire.

L’inactivité physique est l’une des principales raisons pour lesquelles l’incidence des crises cardiaques augmente de nos jours.

Des études recommandent de marcher 10 000 pas par jour pour une bonne santé. Peu d’études recommandent également de faire 150 minutes d’entraînement par semaine.

Cependant, en fonction de votre santé et d’autres problèmes de santé, vous devez planifier une bonne routine d’entraînement pour vous-même.

​Consommation de tabac et d’alcool​

La consommation d’alcool et de tabac a des effets individuels ainsi que des effets synergiques sur l’hypertension.

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“L’alcool et le tabagisme partagent un mécanisme commun pour l’apparition de l’hypertension en tant que facteur unique en ce sens qu’ils stimulent tous les deux le système nerveux sympathique”, une étude intitulée “Effets de la consommation d’alcool et du tabagisme sur l’apparition de l’hypertension dans une analyse longitudinale à long terme”. Étude dans une cohorte de travailleurs masculins », a déclaré. Plus de 7 500 travailleurs masculins non hypertendus ont participé à cette étude.

Obésité

L’obésité est également une cause de l’apparition de l’hypertension chez les individus.

“Porter trop de poids exerce une pression supplémentaire sur votre cœur et votre système circulatoire, ce qui peut causer de graves problèmes de santé. Cela augmente également votre risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’hypertension”, explique l’American Heart Association.

L’obésité, en particulier le surpoids dû à l’adiposité viscérale, est associée à l’hypertension.

​Stress​

​Quels sont les facteurs de risque non modifiables ?​

Outre ces facteurs, il existe plusieurs autres raisons pour lesquelles la pression artérielle augmente.

Ces facteurs de risque non modifiables sont l’âge, les problèmes de santé existants comme le diabète ou les maladies rénales.

Pour aider à faire face à une TA élevée qui se produit en raison de ces facteurs, veuillez consulter votre médecin et prendre les médicaments appropriés pour la même chose.

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