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SANTÉ

Hypertension – mangez ce fruit de 8p au petit déjeuner pour réduire votre risque d’hypertension

Haute tension artérielle affecte plus d’un quart de tous les adultes au Royaume-Uni, selon NHS .

La maladie, également connue sous le nom d’hypertension, exerce un stress supplémentaire sur les vaisseaux sanguins et les organes vitaux.

Il augmente également le risque de conditions potentiellement mortelles, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Extrêmement symptômes de l’hypertension artérielle Cela peut inclure un martèlement de la poitrine, du cou ou des oreilles, des problèmes de vision et la présence de sang dans l’urine.

Mais, tu pourrais réduire votre risque d’hypertension artérielle en mangeant plus de bananes, un nutritionniste a affirmé.

Les bananes peuvent aider à réguler la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque, a déclaré le Dr Josh Ax, nutritionniste.

Ils sont remplis de potassium, ce qui aide à abaisser la tension artérielle en neutralisant l’effet du sodium, a-t-il dit.

Les bananes sont l’une des sources de potassium naturellement les plus riches et peuvent même aider à réduire les symptômes de maux de dos, de maladies cardiaques et de goutte.

Une seule banane pourrait contenir jusqu’à 500 mg de potassium.

“Les bananes sont en effet une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels, y compris le potassium, le magnésium, les fibres et plus encore”, a déclaré le nutritionniste.

“Le potassium agit comme un électrolyte et favorise la santé circulatoire, aide à gérer le flux de soufflage et les niveaux d’hydratation dans le corps, et aide l’oxygène à atteindre vos cellules.

“Le potassium est utile dans la prévention de l’hypertension artérielle et diminue les risques de maladies cardiaques et d’AVC car il régule la circulation, la rétention de sodium et d’eau dans le corps.

“Le potassium aide à abaisser la tension artérielle parce qu’il contrecarre l’effet du sodium dans le sang.

“Heureusement, des études ont montré que la meilleure façon de bénéficier du potassium est d’en consommer plus naturellement à travers des aliments entiers, en particulier les fruits et légumes.”

Vous pourriez également réduire votre tension artérielle en réduisant la quantité de sel que vous mangez, a déclaré le NHS.

Le sel augmente votre tension artérielle, alors essayez de manger moins de 6 g de sel par jour, il est recommandé.

Être actif et faire régulièrement de l’exercice réduit également la pression artérielle en maintenant votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bon état.

La seule façon de savoir si vous êtes à risque d’hypertension artérielle est de le faire vérifier.

Consultez un médecin généraliste ou un pharmacien pour vérifier votre pression artérielle.

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