Histoire de perte de poids : « J’ai suivi le jeûne intermittent 12h12 et supprimé le sucre de mon alimentation »

| |

Mon petit-déjeuner : je n’ai pas pris de petit-déjeuner car je suivais le modèle de jeûne intermittent 12 : 12. Juste de l’eau si je me sentais desséché.

Mon déjeuner : Mon premier repas est à 11 heures et il serait généralement divisé en différents petits repas. Tout d’abord, je prendrais une tasse de lait sans sucre, puis au bout d’un moment, deux chapatis avec subji et raita.

Mon dîner : Encore une fois, pour le dîner, ce serait deux chapatis avec n’importe quel légume/dal et salade. Une tasse de lait si j’avais faim.

Repas pré-entraînement / post-entraînement : Rien de spécifique puisque j’avais des heures de repas strictes. 20 heures-8 heures étaient mes heures de jeûne.

Repas post-entraînement :

Je me livre à (Ce que vous mangez les jours de triche): J’ai rarement pris un repas de triche, jusqu’au moment où j’ai perdu 10 kilos. Après cela, je m’offrirais une friandise de malbouffe une fois tous les 7 jours. Jusqu’au moment où j’ai perdu 10 kilos, le sucre et la malbouffe étaient complètement épuisés.

Des recettes hypocaloriques que je ne jure que par : j’ai juste coupé le sucre et les bonbons et ça a fait des merveilles pour moi.

.

Previous

Restrictions sur les coronavirus Irlande: commandez au bar mais buvez à votre table conformément aux nouvelles directives pour les pubs alors que les discussions de dernière minute se poursuivent sur les règles des boîtes de nuit

L’OTAN s’accorde sur un plan directeur pour dissuader la menace russe croissante

Next

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.