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ÉTUDE. Faire 10 000 pas par jour est sain, mais la manière est tout aussi importante

ÉTUDE.  Faire 10 000 pas par jour est sain, mais la manière est tout aussi importante

Porte Éditorial en ligne


– 14/09/2022 à 08:00

Depuis qu’il est devenu clair à quel point une marche quotidienne est saine, nous suivons massivement nos pas, avec ou sans montre de sport flashy. Si nous avons atteint dix mille, c’était une bonne journée, alors nous décidons. Après tout, ces 10 000 pas sont associés à un risque réduit de démence, de maladies cardiovasculaires, de cancer et de décès prématuré. La marche quotidienne vous rapproche donc d’une bonne santé.

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Ça peut toujours être mieux

Seulement 10 000 pas ne suffisent pas, selon une nouvelle étude. L’étude a utilisé les données de 78 500 adultes âgés de 40 à 79 ans de la UK Biobank, sur une période de sept ans. Les participants portaient un accéléromètre qui mesurait l’activité physique pendant au moins trois des sept jours de la semaine, à la fois le week-end et la nuit. En conséquence, les chercheurs ont pu montrer que non seulement 10 000 pas représentent en fait une excellente quantité de pas, mais aussi que marcher plus vite apporte également des avantages supplémentaires. Ainsi dit le co-auteur Dr. Matthew Ahmadi, de l’Université de Sydney.

Démence

Plus précisément, tous les 2 000 pas, le risque de décès prématuré diminuerait de 8 à 11 %. Des liens similaires ont été établis avec les maladies cardiovasculaires, ainsi qu’avec le cancer. Plus vous marchez, plus le risque de démence est faible, poursuit l’étude. 9 800 pas étaient optimaux pour cela : cela réduisait le risque de démence de 50 %. Dès 3 800 pas par jour, le risque diminue de 25 %.

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Mais en plus des avantages des 10 000 pas, des pas plus rapides ont entraîné un résultat positif supplémentaire en termes de réduction du risque de maladie cardiaque, de cancer, de démence et de décès prématuré. Il est temps de passer à la vitesse supérieure, alors !

Les scientifiques soulignent que davantage de recherches sont nécessaires.


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