Parfois, il peut être utile d’ajouter des suppléments à votre alimentation quotidienne. donc il conseille Centre de nutrition que les personnes âgées devraient prendre plus de vitamine D. Ils bénéficient clairement de suppléments de vitamine D. Supposons que vous preniez plusieurs suppléments nutritionnels, est-ce que tout peut être pris en combinaison comme ça ?
Les types de compléments alimentaires
D’abord quelques suppléments nutritionnels. Ce sont des produits composés uniquement de vitamines, de minéraux ou de substances bioactives. Il s’agit souvent de pilules ou de gélules, mais il peut aussi s’agir de gouttes, de poudres ou de boissons.
Ceux-ci peuvent être divisés en 3 catégories. Comme les 1ers suppléments avec seulement 1 vitamine ou minéral, comme une pilule avec de la vitamine C. Comme les 2nd multi-suppléments avec une combinaison de vitamines et/ou de minéraux. Pensez à une pilule multivitaminée ou à un complexe de vitamines B. Et comme 3e nutraceutique. Celui-ci contient des substances bioactives dans un complément alimentaire, comme les probiotiques.
Absorption par le corps
Chaque corps absorbe les vitamines et les minéraux à sa manière. Cela se fait à partir de l’intestin, par son propre mécanisme. La quantité absorbée dépend de ce mécanisme, alors laissez-la Centre de nutrition savoir sur demande. Ils expliquent que la nourriture que vous mangez influence également l’absorption des vitamines et des minéraux.
“Certains facteurs alimentaires stimulent l’absorption et d’autres inhibent l’absorption. Par exemple : la vitamine C stimule l’absorption du fer, tandis que l’acide phytique (que l’on trouve dans les céréales) inhibe l’absorption. L’absorption d’une vitamine ou d’un minéral n’est donc jamais de 100 %. Ceci a été pris en compte pour chaque vitamine et/ou minéral lors de l’établissement des quantités recommandées. La quantité recommandée fournit la quantité dont le corps a besoin pour fonctionner normalement Centre de nutrition. C’est pourquoi il est important de ne pas dépasser la quantité recommandée d’un complément alimentaire.
Combiner plusieurs suppléments
De nombreuses informations différentes peuvent être trouvées sur la combinaison de différents suppléments nutritionnels. Ainsi dit Marguerite que certaines combinaisons peuvent avoir un effet négatif. Par exemple, magnésium et calcium, fer et thé vert, vitamine C et cuivre.
Le Centre de nutrition indique qu’il existe peu d’études qui ont spécifiquement étudié les interactions entre le magnésium et le calcium. “Sur la base du métabolisme, vous pouvez supposer qu’il existe des interactions entre le magnésium et d’autres minéraux tels que le calcium. Dans les études qui ont été faites, parfois aucun effet n’est observé, parfois il y en a. Ces études ne sont pas toujours représentatives d’une situation normale ou de bonne qualité.
Habituellement, rien de plus n’est nécessaire
En général, la plupart des gens n’ont pas besoin de compléments alimentaires supplémentaires. Nous obtenons suffisamment de vitamines et de minéraux en adoptant une alimentation saine et variée. Mais il est conseillé aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux jeunes enfants de prendre de la vitamine D, K ou de l’acide folique.
Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments nutritionnels supplémentaires
Le docteur Ted van Essen écrit dans sa chronique Magazine MAX être prudent avec la prise de vitamines supplémentaires. « Peu de gens se rendent compte qu’un excès de vitamines peut entraîner de graves problèmes de santé. Parfois même à des dommages (irréversibles) pour la santé.
(Source : Nutrition Center, Margriet, NVWA, MAX Magazine. Photo : Shutterstock)
