Est-ce que dormir sur le ventre est mauvais pour le dos?

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Photo d'une jolie jeune femme profondément endormie dans son lit à la maison

Si vous faites partie des 43% de personnes souffrant de maux de dos au Royaume-Uni, vous savez à quel point cela peut être frustrant. Dormir dans une mauvaise position peut entraîner des douleurs, irriter votre dos et perturber votre sommeil. C'est pourquoi nous avons parlé à Charla Fischer, MD et chirurgienne orthopédique au Spine Center de la NYU Langone à New York pour savoir si vous dormiez à votre place. l'estomac est mauvais pour la santé de votre dos.

"Ce n'est pas le cas. Il n'est pas recommandé de savoir si (dormir sur le ventre) est meilleur ou pire en ce qui concerne la douleur au dos ou au cou", a déclaré le Dr Fisher à POPSUGAR. Si vous avez mal au dos dans une position particulière, le Dr Fischer a déclaré qu'il existe des moyens de l'atténuer. "Par exemple, si vous dormez sur le côté, vous pouvez mettre un oreiller entre les jambes et cela devrait aider. Si vous dormez sur le dos, vous pouvez placer un oreiller sous (votre dos)." Et si vous dormez l'estomac, le Dr Fischer a déclaré que placer un oreiller sous votre bassin pouvait soulager la pression exercée sur le bas du dos. Si vous éprouvez de l'inconfort dans l'une de ces positions, la solution rapide de Dr. Fischer change simplement la position dans laquelle vous vous trouvez.

Si vous vous demandez s’il existe une position optimale pour un meilleur sommeil, le Dr Fischer a déclaré: «C’est plus une préférence individuelle». Trouver le poste qui vous convient le mieux vous permettra d’obtenir le meilleur sommeil possible (une phase de sommeil profonde qui est importante pour votre cerveau et votre santé en général), sera le plus réparateur et aidera à réduire la douleur en général, at-elle expliqué. Les matelas et les oreillers peuvent améliorer la qualité du sommeil, mais le Dr Fischer a déclaré: «Encore une fois, c’est très individuel. Les gens recherchent un alignement idéal, entre autres choses, mais les études n’ont pas vraiment prouvé que c’était la meilleure façon de dormir. éviter toute blessure. "

Votre position de sommeil n’a peut-être pas beaucoup d'importance, mais la plupart des experts recommandent aux adultes de bénéficier de sept à neuf heures de sommeil pour fonctionner au mieux tout au long de la journée. Ne buvez pas de caféine après 10 heures du matin, évitez les aliments lourds et gras avant de vous coucher, ne travaillez pas avec des écrans au lit et réglez la température de votre chambre à 68 ou 69 degrés Celsius pour améliorer votre qualité de sommeil.

Si vous avez déjà mal au dos, nous vous recommandons de consulter votre médecin de premier recours pour obtenir plus de ressources sur la gestion et le soulagement de votre douleur.

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