Pouvez-vous recommander des remèdes naturels pour dormir ? Je continue à me réveiller au milieu de la nuit et je ne peux pas me rendormir avant au moins deux heures. Je suis un homme de 52 ans en bonne santé et en forme.
La triste vérité sur les problèmes de sommeil est qu’il n’y a souvent pas de solution facile. Cela peut prendre du temps et de la patience pour arriver à une solution à long terme qui fonctionne.
Si un patient se réveille au milieu de la nuit, les médecins examineront d’abord les facteurs évidents qui perturbent le sommeil. Cela comprend trop de caféine pendant la journée, avoir besoin d’aller aux toilettes la nuit et faire de l’exercice le soir. L’activité physique peut aider à dormir, mais elle peut être trop stimulante si vous la faites juste avant de vous coucher.
L’environnement de sommeil est également très important. Les médecins appellent cela l’hygiène du sommeil – même si cela n’a rien à voir avec la propreté. Il s’agit de prendre en compte des facteurs tels que l’obscurité de la chambre, si la température est confortable et si elle est suffisamment silencieuse.
La plupart des gens ne réalisent pas que nous avons tendance à mieux dormir dans une pièce légèrement plus fraîche. Un masque pour les yeux et des bouchons d’oreille peuvent également aider, ou prendre un bain relaxant avant de se coucher.
Assurez-vous de ne pas regarder les écrans (téléphones ou téléviseurs) juste avant de vous endormir, car cela peut être stimulant.
“Je continue à me réveiller au milieu de la nuit et je ne peux pas me rendormir pendant au moins deux heures” (photo posée par le modèle)
L’anxiété et le stress sont également des causes fréquentes d’insomnie. Si tel est le cas, il est peu probable que les troubles du sommeil se résolvent à moins que le problème sous-jacent ne soit résolu.
Il existe un type spécifique de thérapie psychologique recommandée pour les problèmes de sommeil. Il s’appelle CBT-I et vise à réduire l’anxiété de ne pas pouvoir s’endormir, ce qui aggrave le problème.
Un thérapeute aidera également les patients à identifier les pensées, les sentiments et les comportements qui contribuent à l’insomnie et à les gérer. Ces conseils devraient être disponibles via les services psychologiques locaux du NHS, appelés IAPT.
En ce qui concerne les remèdes naturels, cela peut valoir la peine d’essayer un médicament en vente libre – comme la valériane – ou un antihistaminique. Ceux-ci ne sont normalement pas recommandés pour les problèmes de sommeil, mais certaines personnes les trouvent utiles. Des massages et des soins de relaxation peuvent également aider.
Pouvez-vous aider avec un problème très embarrassant? Je suis une femme de 76 ans en forme et active sans aucun problème de santé. Mais depuis peu, j’ai remarqué une odeur désagréable lorsque je vide ma vessie. Il n’y a pas de douleur. J’ai peur d’aller aux toilettes dans un lieu public.
«Je suis une femme de 76 ans en forme et active, sans problème de santé. Mais récemment, j’ai remarqué une odeur désagréable quand je vide ma vessie’ (photo posée par le modèle)
Une odeur après le passage de l’eau est généralement un signe révélateur d’une infection des voies urinaires.
Cependant, ceux-ci provoquent normalement d’autres symptômes, notamment des douleurs et le besoin de vider la vessie très souvent.
Le moyen le plus simple de savoir s’il s’agit d’une infection est de demander au cabinet du médecin généraliste de faire un test d’urine.
Plus de Dr Ellie Cannon pour The Mail on Sunday…
Cela pourrait impliquer deux tests. Tout d’abord, un test de bandelette, effectué dans la chirurgie, qui recherche les cellules sanguines et les changements dans l’urine suggérant la présence de bactéries.
Ensuite, un test secondaire dans lequel l’échantillon est envoyé au laboratoire pour rechercher spécifiquement des bactéries.
Les femmes âgées peuvent avoir une bactériurie asymptomatique : de nombreuses bactéries commencent à se développer dans les voies urinaires mais ne provoquent pas d’infection. Cela serait confirmé avec le deuxième test.
Les modifications de l’odeur de l’urine peuvent également provenir de pertes vaginales. Cela est plus susceptible de se produire après la ménopause, en raison de modifications des tissus vulvaires.
Certains médicaments, tels que les suppléments vitaminiques ou la pénicilline, peuvent également altérer l’odeur de l’urine – renseignez-vous auprès de votre pharmacien.
La déshydratation peut être un facteur, tout comme la consommation de certains aliments, y compris les asperges.
Cela vaut la peine de boire plus d’eau et de voir si cela résout le problème.
J’ai eu Covid récemment et depuis, j’ai des douleurs atroces au bas et au haut des cuisses. La douleur et les spasmes se sont atténués, mais je dois encore prendre des analgésiques quotidiennement pour faire face. Y a-t-il quelque chose qui accélérera mon rétablissement ? J’ai 77 ans.
Les virus sont bien connus pour déclencher une série de problèmes, y compris ceux qui affectent les muscles. Cela ressemble à une myosite réactive – une inflammation des muscles qui se développe après une infection telle que Covid.
Les symptômes typiques incluent des muscles faibles et douloureux qui sont sensibles. Les muscles des cuisses sont souvent touchés, tout comme les épaules ou les hanches.
Les douleurs musculaires sont l’un des symptômes les plus communément reconnus du long Covid.
Les experts recommandent des activités comme les étirements et le yoga pour améliorer la flexibilité, ainsi que le travail de force pour développer les muscles.
Le rythme est une partie importante de la récupération. Commencez à un faible niveau d’activité, avant d’augmenter progressivement.
La myosite survient à la suite de l’effort du système immunitaire pour combattre le virus, car les cellules combattantes du corps déclenchent une inflammation dans les muscles.
Il peut également se développer comme une maladie auto-immune chronique. Cela pourrait être une coïncidence si cela s’est produit en même temps que Covid, ou le virus peut l’avoir déclenché.
Si les symptômes persistent depuis des mois, il peut être utile de demander à votre médecin généraliste des analyses de sang pour confirmer le diagnostic et rechercher des lésions musculaires.
Les comprimés de stéroïdes sont souvent utilisés pour le type chronique de myosite, afin de réduire l’inflammation dans le corps.
Faites-vous partie de l’armée grandissante des refuzniks de rappel ?
Avez-vous déjà eu votre dernier rappel Covid? Toute personne âgée de plus de 65 ans a droit depuis début septembre à une dose supplémentaire pour se protéger de l’inévitable vague hivernale.
Les travailleurs de la santé, les femmes enceintes et les personnes très vulnérables au Covid peuvent également en avoir un. Mais apparemment, beaucoup de personnes dans ce groupe n’ont pas encore le leur.
J’ai entendu certains dire qu’ils ne voulaient pas d’un autre jab, en ayant déjà eu quatre ou cinq, et d’autres n’ont même pas été invités.
Avez-vous déjà eu votre dernier rappel Covid?
Cela n’augure rien de bon, étant donné que nous avons le reste des plus de 50 ans à passer, qui seront appelés dans les semaines à venir.
Le renforcement supplémentaire de la protection est crucial, avec un double coup dur de Covid et de grippe qui devrait plancher sur le NHS cet hiver. Je suis officiellement boosté – et tout ce que ça m’a coûté, c’est un bras légèrement endolori pendant quelques jours.
Je veux savoir si vous avez déjà eu votre rappel. et si non, pourquoi pas? Écris et dis-moi.
Les médicaments bon marché ratent leur cible
Connaissez-vous le médicament Humira ? Ou l’adalimumab, pour reprendre son nom générique.
C’est l’un des médicaments les plus couramment prescrits et il est utilisé pour traiter des affections impliquant le système immunitaire, telles que la polyarthrite rhumatoïde et les maladies intestinales.
Mais Humira est de marque, ce qui le rend extrêmement cher, donc depuis 2018, le service de santé propose aux patients des versions génériques et moins chères du médicament, appelées biosimilaires.
Mais j’ai entendu dire que certains patients trouvaient que les versions moins chères étaient moins efficaces. Un ami, un homme d’une cinquantaine d’années qui souffre d’arthrite sévère, s’est fait dire qu’il ne pouvait pas revenir à Humira parce que c’était trop cher, ce qui l’a fait souffrir terriblement.
Je veux savoir comment tu t’en sors avec l’interrupteur. S’il vous plaît écrivez et dites-moi.
