Diabète : expert en Ayurveda sur des conseils simples pour contrôler la glycémie en seulement 15 jours | Santé

Conséquences d’une glycémie non maîtrisée chez Diabète les patients pourraient être désastreux et la maladie peut affecter silencieusement presque tous vos organes, provoquant les maladies les plus débilitantes et potentiellement mortelles. Cependant, garder votre taux de sucre sous contrôle peut compenser bon nombre de ces risques et vous aider à mener une vie saine et longue. (Lire aussi : Les meilleurs et les pires choix de petit-déjeuner pour les personnes atteintes de diabète)

Outre les médicaments contre le diabète, modifier un peu votre mode de vie et l’orienter dans une direction saine pourrait vous aider à gérer efficacement votre glycémie. Un mode de vie sédentaire doit être évité à tout prix en dehors des collations malsaines que l’on mange sans réfléchir. Dîner tôt et se coucher à l’heure sont parmi les facteurs qui pourraient faire des merveilles pour votre glycémie.

Le Dr Dixa Bhavsar, dans sa récente publication sur Instagram, parle de certains remèdes maison qui pourraient aider à gérer la glycémie en seulement 15 jours.

* Amla, curcuma, soupe lauki-moringa

L’expert en ayurvéda affirme que la consommation quotidienne d’amla et de curcuma pourrait aider les patients diabétiques. Elle conseille également de boire de la soupe lauki-moringa un jour sur deux ou deux fois par semaine pour le petit-déjeuner ou le dîner.

* Limitez les aliments frits, le sucre, remplacez votre farine

Le Dr Bhavsar suggère de limiter le sucre, le lait caillé, les aliments frits, les aliments fermentés et la farine blanche. Les farines de besan, de ragi et de jowar dans les repas peuvent être des ajouts ou des substituts sains.

* Asseyez-vous en Vajrasana après les repas pour gérer votre glycémie.

* Fruits et légumes

Avoir plus de légumes comme le palak, le methi, le lauki, les tomates, le karela, le moringa et des fruits comme le jamun, la pomme, l’amla, la papaye, la grenade, la papaye et le kiwi pourrait aider.

* Yoga pour le diabète

Le Dr Bhavsar dit que les yogasanas comme Mandukasana, Shashankasana, Bhujangasana, Balasana et Dhanurasana doivent être pratiqués par les patients diabétiques, tandis que les pranayamas comme Kapalbhati et Anuloma-Viloma sont également bénéfiques pour contrôler la glycémie.

* Alors que marcher au moins 5 000 pas par jour est considéré comme bon, marcher 10 000 pas est le meilleur.

Choses à retenir

– Mélange amla-curcuma : Mélanger 1 cuillère à café d’amla et 1 cuillère à café de curcuma et le prendre une heure avant les repas.

– Gardez votre dîner léger comme besan/ragi/chila de légumes, soupe de légumes, soupes de lentilles.

– Passer 20 minutes au soleil avant 9h.

– Pratiquez le yoga et les pranayamas pendant au moins 45 minutes par jour.

– Consommez Guduchi, giloy, jus / poudre / décoction de ghan vati quotidiennement.

Le Dr Bhavsar conseille d’éviter ces choses lorsqu’on est pré-diabétique ou diabétique

1. Vie sédentaire : Des mouvements réguliers de 40 minutes comme la marche, le vélo, le cardio ou le yoga et 20 minutes de respiration (pranayamas) sont obligatoires. Il est obligatoire de rester actif et non sédentaire si vous souhaitez prévenir ou gérer le diabète.

“Rester actif maintient votre circulation sanguine optimale, fournit suffisamment d’oxygène à chaque cellule de votre corps, favorise une désintoxication optimale du foie et aide à la bonne sécrétion d’insuline”, explique l’expert en ayurvéda.

2. Évitez le sucre blanc, le maida ou les aliments transformés, le lait caillé et le gluten

Le Dr Bhavsar suggère de manger du sucre naturel provenant de fruits et de légumes. Les personnes atteintes de diabète peuvent également consommer du lait de vache et du ghee avec modération. Les millets comme Jowar, Ragi, Amaranth sont recommandés.

3. Dîner tardif

Dîner tôt est l’un des moyens les plus simples de réduire votre taux de sucre et votre risque de maladies cardiovasculaires.

Il est préférable de dîner avant le coucher du soleil si possible. Si l’horaire de travail ne le permet pas, il est préférable de dîner avant 20 heures.

4. Dormir juste après les repas

Le sommeil diurne est strictement interdit aux personnes ayant un taux de sucre élevé. Le sommeil diurne augmente Kapha Dosha dans le corps et doit être évité en cas de diabète ou de madhumeha car il est considéré comme une maladie kapha selon l’Ayurveda et peut entraîner une glycémie élevée et doit être évité. Le meilleur moment pour dormir pour les personnes atteintes de diabète est de 3 à 4 heures après le dîner.

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