Le stress est omniprésent dans nos vies. La pandémie n’est pas terminée, et pendant cette période, la plupart des gens ressentent avec acuité les effets de la hausse des prix, de la guerre et de la sécheresse. Bientôt, l’école va reprendre, un stress supplémentaire pour les parents et les enfants. Si nous ajoutons à tout cela le trafic congestionné et les emplois exigeants, nous ne devrions pas être surpris que nous soyons encore plus souvent gravement malades.
La façon dont nous réagissons aux situations stressantes est génétiquement déterminée, mais elle peut être façonnée pour que le stress ne devienne pas chronique et n’augmente pas notre risque de cancer, de diabète, de maladies cardiovasculaires, dans un contexte où l’immunité souffre également.
Le stress est ressenti par chacun de nous comme un état de tension physique ou émotionnelle et représente la réponse de l’organisme à un défi, un danger, une nouvelle situation.
Le corps peut être renversé
On suppose que ces mécanismes biologiques se sont développés pour que les premiers humains puissent faire face et survivre aux dangers de la nature. Les mécanismes ont été préservés, mais aujourd’hui ils sont activés beaucoup plus souvent, la plupart des situations ne mettant pas nos vies en danger. Une pensée, un nouveau travail, une demande d’un partenaire, la colère d’un enfant, toutes peuvent être des situations qui activent les mécanismes de stress. A petites doses, le stress peut être bénéfique et nous stimuler.
Mais si les mécanismes de stress sont constamment tournés au maximum et que nous ne prenons pas de pauses, le corps peut être sérieusement perturbé. Ainsi, les conditions idéales apparaissent pour que nous tombions malades. Et là on peut entrer dans un cercle vicieux, la maladie étant un motif de stress supplémentaire.
Signes de stress prolongé
Stress prolongé elle affecte tout le corps et ses symptômes peuvent apparaître là où on ne s’y attend pas. Voici quelques signes qui nous montrent l’impact du stress sur le corps, mis en évidence par le docteur Sara Gottfried, dans le livre “Younger. Le programme révolutionnaire pour réinitialiser nos gènes et inverser le vieillissement” !
1. Le stress affecte le rythme circadien, nous ne dormons plus bien, augmentant notre risque de dépression et de démence.
2.Stress bourdonnement dans les oreilles et perte auditive.
3. Le stress stimule l’accumulation de graisse abdominale et peut entraîner des reflux gastriques, des problèmes de transit intestinal et le syndrome du côlon irritable.
4. Le stress affecte les hormones et peut entraîner une diminution de la libido.
5. Le stress réduit la densité osseuse, augmente le risque de fracture, provoque des douleurs et des spasmes musculaires.
6. Le stress entraîne l’acné, l’eczéma, le psoriasis et les rides.
7. Le stress peut brouiller la vision et causer de la fatigue oculaire et de la douleur.
8. Le stress diminue la production d’hormones thyroïdiennes et augmente la production de cortisol et d’adrénaline.
9. Le stress affecte le cœur, augmentant le pouls, la tension artérielle, mais aussi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
10. Le stress affecte l’immunité, entraînant un risque accru d’infections et de maladies auto-immunes.
11. Le stress raccourcit les télomères, phénomène équivalent à un vieillissement prématuré et à une régénération ralentie.
12. Le stress raidit les artères et augmente le risque de diabète et de syndrome métabolique à la suite de lésions hépatiques.
Pour réduire l’impact du stress sur l’organisme, le docteur Sara Gottfried propose de nombreuses stratégies qui incluent une alimentation équilibrée, du sport, de la méditation, des pauses, des week-ends de détente, des massages, des douches froides, de la danse, la consommation de foie de morue et des suppléments d’oméga 3.
