Des avantages de la marche à l’alimentation à base de plantes, ce que des études récentes ont trouvé sur la santé cardiovasculaire

Les chercheurs ont travaillé pour comprendre les différents éléments de la santé cardiovasculaire, quels sont les facteurs de risque et ce qui peut être fait pour améliorer la santé cardiaque.

Depuis quelques jours plusieurs études sur les bienfaits de la marche, de l’alimentation, de l’exercice circulent.

Dans cet article, nous allons comprendre quelles sont les nouvelles découvertes liées aux maladies cardiovasculaires.

Une nouvelle déclaration scientifique publiée dans la revue Circulation a révélé que l’exercice a un effet positif sur la santé du cœur humain.

Il a mis en évidence les inégalités en matière d’activité physique parmi les principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires comme l’obésité, la tension artérielle, le diabète, le cholestérol, l’âge et le tabagisme.

Il a déclaré qu’il existe une association inverse entre une activité physique modérée à vigoureuse chez les adultes ayant un indice de masse corporelle plus élevé, chez ceux souffrant d’hypertension, chez ceux ayant des niveaux de glucose à jeun plus élevés.

“Les chances de faire de l’aérobie, du renforcement musculaire ou les deux activités physiques étaient de 6% à 24% inférieures chez les personnes atteintes de dyslipidémie par rapport à celles ayant un taux de cholestérol normal”, indique le communiqué.

Dans la déclaration, l’American Heart Association indique que les directives actuelles recommandent de faire 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée et 75 à 150 minutes d’activité physique vigoureuse. “Cependant, une activité physique plus faible offre toujours des avantages pour la santé cardiovasculaire”, a-t-il ajouté.

20 à 30 minutes de marche par jour peuvent aider votre cœur à se renforcer plutôt qu’aucune activité physique.

Une nouvelle méta-étude publiée dans le European Heart Journal a révélé que les régimes à base de plantes réduisent le cholestérol total de 7 %. Il a également constaté que ces régimes réduisent la quantité globale de lipoprotéines bloquant les artères et diminuent donc le risque de maladie cardiovasculaire.

“Les régimes à base de plantes ont le potentiel de réduire la charge athérosclérotique des lipoprotéines athérogènes et de réduire ainsi le risque de maladie cardiovasculaire”, a-t-il constaté.

Une nouvelle étude, dans un modèle de souris, par les chercheurs de l’Université Fujita Health a trouvé un lien étroit entre le régime alimentaire riche en sel et l’hypertension et le déclin cognitif.

L’étude a été publiée dans le British Journal of Pharmacology.

Une teneur élevée en sel est un facteur de risque connu d’hypertension artérielle et affecte par la suite le cœur.

L’apport quotidien recommandé en sel est inférieur à 5 grammes par individu ; cependant, les gens consomment plus de 10 grammes de sel par jour. “De plus en plus de preuves émergent documentant les liens entre un apport élevé en sodium et un risque accru d’autres problèmes de santé tels que le cancer gastrique, l’obésité, l’ostéoporose et les maladies rénales”, avait déclaré l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans un communiqué officiel plus tôt.

Une étude récente réalisée par des chercheurs du King’s College de Londres pour BBC Panorama a révélé que la consommation d’aliments ultra-transformés aggravait la glycémie et le taux de cholestérol.

L’étude a été réalisée sur les jumelles Nancy et Aimee, âgées de 24 ans.

Les deux jumeaux ont été nourris avec des aliments contenant les mêmes calories, nutriments, graisses, sucres et fibres ; la seule différence était que l’un des jumeaux était nourri avec des aliments crus et peu transformés et l’autre avec des aliments ultra-transformés.

L’impact négatif de ces aliments sur le cœur fait l’objet d’études depuis plusieurs années. L’obésité est actuellement une pandémie mondiale et il est nécessaire de réduire la consommation d’aliments transformés.

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Les habitudes de vie jouent un rôle important dans le choix de la santé cardiaque. Plus nos habitudes sont saines, mieux c’est pour notre cœur.

Réduire la consommation d’alcool, le tabagisme, l’alimentation riche en sucre, les collations salées et les aliments hautement transformés sont les clés d’un cœur en bonne santé.

L’alimentation et l’activité physique ont une influence combinée sur la santé cardiaque.

Parallèlement à cela, il convient également de surveiller régulièrement les signes de problèmes cardiaques tels que des battements cardiaques irréguliers, des palpitations, un essoufflement, des difficultés à faire de petites activités comme monter des escaliers sont les premières indications d’un cœur malsain.

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