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Des aliments qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée. Les spécialistes les recommandent car elles sont riches en vitamines

Des aliments qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée.  Les spécialistes les recommandent car elles sont riches en vitamines

La clé est de maintenir une glycémie équilibrée et de manger des repas composés de glucides à faible indice glycémique combinés à des protéines et de petites quantités de graisses saines. Les restrictions alimentaires strictes ne sont pas bénéfiques pour votre santé, alors savourez votre nourriture de manière équilibrée.

Des aliments qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée

Dans un rythme toujours encombré et trépidant, dans lequel vous n’avez le temps de rien, il est essentiel de vous nourrir correctement.

De plus, lorsque vous sentez que vous perdez de l’énergie et que vous n’arrivez plus à vous concentrer, il est possible que votre corps manque de vitamines et de minéraux. En savoir plus sur les faibles niveaux d’énergie que vous pouvez rencontrer et sur la façon de vous équilibrer.

La nourriture fournit l’énergie dont vous avez besoin pour fonctionner. De plus, tout votre corps dépend des vitamines et des minéraux que vous consommez pendant la journée. Une vie saine et équilibrée commence par un régime alimentaire que vous pouvez suivre.

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Les nutritionnistes ne recommandent pas non plus de sauter les principaux repas de la journée. Cela pourrait vous rendre très confus et votre niveau d’énergie sera de plus en plus bas. De plus, vous risquez de développer certaines maladies cardiovasculaires ou digestives.

La vitamine B12 est considérée comme la “vitamine énergétique”. Non seulement la vitamine B12 est essentielle au maintien de la santé des cellules sanguines et nerveuses, mais elle participe également à la production d’ADN. Voici quelques aliments qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée et qui sont riches en vitamine B12, écrit Integris Santé.

saumon

Les fruits de mer et le poisson sont délicieux et fournissent beaucoup d’oméga-3. Une portion normale de saumon contient environ 108% de la valeur quotidienne de B12. C’est donc incroyable et essentiel lorsque vous vous sentez à court d’énergie. De plus, le saumon contient également de la vitamine D, un nutriment important nécessaire au maintien de la santé de vos os.

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Peu importe comment vous préférez le manger, cuit ou cru, fumé, le saumon est exceptionnel et regorge de vitamines et de minéraux. De plus, il est extrêmement sain, notamment pour le système cardiovasculaire.

Boeuf maigre

Le bœuf maigre est essentiel pour les personnes qui ont du mal à obtenir suffisamment de vitamine B12, de choline, de fer, de zinc et de protéines dans leur alimentation.

L’une des raisons – une portion fournit près de 100% des besoins quotidiens en vitamine B12. Cela fait donc partie de la liste des aliments qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée, scri Manger Propre.

Lait de vache

Le lait de vache est un aliment riche en vitamine B12 et une tasse contient 54 % de l’apport quotidien recommandé. Le lait de vache joue un rôle important dans la croissance et le développement en favorisant la santé des os et en régulant la tension artérielle.

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Si vous n’êtes pas fan de lait, vous pouvez également inclure du yaourt dans votre alimentation. Une seule tasse de yogourt contient 43 % de la dose quotidienne recommandée de vitamine B12.

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