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Demandez aux médecins : la mélatonine peut aider à résoudre les problèmes de sommeil |

by Nouvelles

La mélatonine elle-même ne provoque pas réellement le sommeil. Au contraire, il affecte la gamme complexe de processus métaboliques qui préparent le terrain pour le sommeil. Des récepteurs de la mélatonine ont été trouvés dans pratiquement toutes les parties du corps, y compris la peau, les reins, les poumons, le foie, les seins, la vésicule biliaire et l’intestin grêle.

Bien que nous pensons principalement à la mélatonine en relation avec le sommeil, il est fascinant de noter que l’hormone a une large portée. Il est impliqué dans la régulation de la pression artérielle et de la température corporelle, la distribution de l’apport sanguin, la réponse immunitaire, l’activité antioxydante, la masse corporelle, la densité osseuse, la maturité sexuelle et la reproduction. Cependant, les spécificités de ses rôles en dehors du cycle veille-sommeil ne sont pas encore entièrement comprises.

En utilisant la lumière artificielle pour prolonger le jour jusqu’à la nuit, nous modifions le cycle de production et de libération de mélatonine par la glande pinéale. Cela a conduit à la popularité des suppléments de mélatonine. La recherche montre qu’il est sans danger pour une utilisation à court terme et peut être utile pour ceux qui ont du mal à s’endormir et à rester endormis. Il peut également aider avec les effets du décalage horaire.

Commencez par une petite dose, environ 0,05 milligramme, prise deux à trois heures avant le coucher. Les effets secondaires potentiels peuvent inclure des maux de tête, des nausées, des étourdissements et des étourdissements. Les personnes souffrant de problèmes de santé majeurs tels qu’une insuffisance hépatique ou rénale, ou qui sont enceintes, devraient consulter un médecin avant de l’essayer.

Et n’oubliez pas l’importance de limiter la lumière vive quelques heures avant le coucher, en particulier la lumière bleue émise par les écrans d’ordinateurs, de tablettes et de smartphones.

Envoyez vos questions à [email protected], ou écrivez à : Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10880 Wilshire Blvd., Suite 1450, Los Angeles, CA, 90024.

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