Jakarta (ANTARA) – L’obésité peut être causée par de nombreux facteurs, par exemple des facteurs génétiques, l’environnement en mangeant des aliments riches en énergie (riches en graisses, en sucre et malsains), en plus de cela, elle peut également être influencée par des facteurs de médicaments et les hormones.
Les méthodes de perte de poids chez les personnes obèses seront différentes pour chaque individu. Cependant, en général, le taux de perte de poids est à un niveau sûr et durable de 0,5 à 1 kg par semaine.
De plus, il est conseillé à la plupart des gens de réduire leur apport énergétique de 600 calories par jour. Pour la plupart des hommes, cela signifie ne pas consommer plus de 1 900 calories par jour, et pour la plupart des femmes, pas plus de 1 400 calories par jour.
Pour les personnes obèses, essayez d’appliquer les conseils de régime alimentaire sain ci-dessous, cités dans l’émission officielle Thermolyte Plus,
Mardi.
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Tout d’abord, assurez-vous de ne pas sauter le petit-déjeuner et de consommer des aliments qui peuvent vous rassasier jusqu’à l’heure du déjeuner afin de minimiser les collations. Les œufs, le yogourt, les flocons d’avoine et le pain de blé entier sont des aliments qui peuvent être une option pour commencer la journée.
Deuxièmement, consommez de l’eau avant de manger, répondez également aux besoins en eau du corps tout au long de la journée. 60% du corps est composé d’eau, donc ce liquide clair et sans calorie joue un rôle dans presque toutes les fonctions corporelles. Un corps hydraté fonctionnera plus efficacement pour penser et brûler la graisse corporelle.
Troisièmement, la consommation de légumes et de fruits a un effet positif sur la glycémie, ce qui peut aider à maintenir l’appétit. Les pommes, les poires et les légumes à feuilles vertes peuvent jouer un rôle dans la perte de poids. La faible teneur en glycémie empêche les pics de sucre dans le sang qui peuvent augmenter la faim.
Quatrièmement, des exercices réguliers d’intensité modérée qui augmentent la fréquence cardiaque et la respiration, comme la marche rapide, le vélo, la natation récréative et la danse.
Enfin, répondez aux besoins en protéines qui peuvent être obtenus à partir de la viande, du poisson, des œufs, des noix et d’autres sources de protéines non laitières.
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