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Comment traiter la dépendance à Pokemon Go

by Nouvelles
Pokémon Go est devenu l’un des jeux téléphoniques les plus populaires au monde. Même si cela apporte certains avantages au corps – vous êtes obligé de vous déplacer et de vous promener pour attraper des créatures numériques – certaines utilisation ils peuvent devenir dépendants.

Eugen Popa, président de l’Association roumaine d’hypnose, explique que la dépendance survient lorsque nous poursuivons cette contrainte d’installer le jeu pour la première fois et s’intensifie après avoir attrapé le premier Pokémon, qui est généralement à proximité, selon un communiqué publié jeudi. Ziare.com.

Selon lui, cette petite “victoire” génère dans le cerveau une petite “explosion”, qui libère une grande quantité de dopamine, aussi appelée hormone du plaisir.

Ainsi, Eugen Popa montre qu’à chaque fois que nous mettons en pratique ce comportement, corroboré par l’interaction accrue offerte par Jeu, nous ressentons un grand plaisir et notre cerveau veut répéter son comportement créant ainsi un cercle vicieux. Plus on répète le geste ou passe à un niveau supérieur, plus le besoin, respectivement l’addiction, augmente.

lis l’explication d’un psychologue pour la folie Pokemon Go

« Derrière toute forme d’addiction – donc même en cas d’addiction au jeu Pokemon Go – il y a toujours une émotion, un état intérieur de déséquilibre, de stress ou de tension intérieure. L’addiction devient ainsi un système de défense qui fonctionne la plupart du temps. inconscient, indépendant de notre volonté, nous protégeant de ce stress.

Ce que nous pouvons faire consciemment, c’est combattre ces comportements nocifs, éliminer les tensions internes qui conduisent à des comportements automatiques. Nous ne parlerons pas d’auto-hypnose ou d’autres méthodes de travail avec le subconscient, mais de ce que nous pouvons faire en travaillant uniquement avec l’esprit conscient », explique Eugen Popa, président de l’Association roumaine d’hypnose.

Comment se débarrasser de l’obsession de Pokemon Go ?

Afin de ne pas devenir obsédé par le jeu ou de garder la dépendance sous contrôle, l’idée de base est de ne pas suivre l’impulsion d’ouvrir l’application à chaque fois.

Voici deux techniques qui pourraient nous aider à cet égard :

  • Procrastination
  • Que nous cédions ou non à la forte envie de jouer (ou à toute autre dépendance), son intensité diminue radicalement jusqu’à disparaître complètement. Et cela arrive parfois après environ 10-15 minutes.

    En gros, lorsque vous sentez que vous « devez » céder à l’envie de fumer, de boire, de manger ou de jouer à Pokemon Go, vous devez attendre encore un quart d’heure et vous concentrer sur autre chose.

  • retard
  • Une autre méthode consiste à retarder l’action d’environ 15 secondes avant de commencer le jeu et d’observer notre geste.

    “Cela semble banal, mais les effets sont incroyables. Puisque nous faisons beaucoup de gestes sans nous en rendre compte, ils deviennent automatiques, et dans ces 15 secondes nous avons le temps de visualiser notre geste et de le qualifier d’impulsif ou de naturel.

    De cette façon, nous parvenons, à temps, à éliminer ce désir fort en différant sa satisfaction. La technique peut être utilisée dans de nombreuses autres dépendances, notamment le tabagisme, l’alimentation compulsive ou la consommation d’alcool », conclut Eugen Popa, président de l’Association roumaine d’hypnose.

    CP

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