Comment relancer sa carrière après une pause

Il y a quelque temps, j’ai fait une pause de deux ans dans ma carrière. Je suis devenue mère pour la deuxième fois et j’ai vécu au Mexique pendant près de deux ans avant de retourner aux Pays-Bas.

Sans stress… ou en état de mort cérébrale ?

Lorsque les gens m’ont demandé ce que j’avais prévu, j’étais convaincu que je continuerais à travailler. Mais devinez quoi ? Cela ne s’est pas produit. J’ai été maman et femme au foyer pendant un an et demi.

J’ai énormément apprécié ce moment. Pas de stress le matin, être là pour mes enfants chaque fois qu’ils avaient besoin de moi, avoir une nounou quand j’avais besoin d’une pause, avoir une belle vie sociale avec mes copines, voyager à travers le Mexique. Néanmoins, il y avait une ombre qui pesait sur moi. Et cela a commencé à rendre mon image heureuse de plus en plus sombre au fil des mois.

Avant de devenir mère, j’étais une femme d’affaires avec un agenda chargé et une pratique de coaching réussie. Chaque jour, je sentais que je faisais une différence dans la vie de mes clients. J’avais un objectif plus élevé et j’étais intellectuellement et créativement occupé au quotidien. Maintenant, avance rapide d’un an et demi, et je me sentais “mort cérébrale”. Même suivre un cours d’espagnol ne pouvait pas changer ce sentiment.

Faire des changements

Pour cet article, je veux me concentrer sur le sujet du redémarrage des carrières. Je vais partager ce qui m’a aidé à redémarrer ma carrière après une pause, et vous expliquer comment vous pouvez le faire aussi.

Mais répondez d’abord aux questions suivantes :

• Êtes-vous satisfait de votre vie telle qu’elle est actuellement ?
• Y a-t-il des aspects de votre vie dont vous n’êtes pas satisfait ?
• Avez-vous l’impression que votre cerveau est en “mode gel” depuis un certain temps ?
• Ressentez-vous le sentiment tenace qu’il y a tellement plus que vous voulez accomplir dans votre vie ?
• Vous vous demandez s’il est temps de changer ?
• Vous avez envie de dépasser vos propres limites ?

Si la réponse est oui à l’une de ces questions, vous devez réaliser que le moment est venu de faire un changement. Le temps est precieux. Vous ne pourrez jamais le récupérer.

Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils pour vous aider à démarrer. En général, ces conseils peuvent être divisés en deux types : liés à l’état d’esprit et liés à l’action. Ce sont les piliers cruciaux de tout changement.

Changements liés à l’état d’esprit

Tout d’abord, un changement de mentalité est nécessaire. Voici comment procéder.

Créez une vision de votre avenir

Où vous voyez-vous dans 20 ans ? Qui est avec toi? Que fais-tu? Que veux-tu accomplir? Que regretteriez-vous le plus de ne pas avoir fait ? Il est parfois plus difficile d’envisager son futur proche que de se projeter dans un futur lointain.

Voici un exercice à essayer : activez votre créativité et devenez un artiste pour une journée. Prenez une grande feuille de papier et dessinez la vie future que vous voulez ou, si vous ne savez pas dessiner, collez dessus des images qui représentent votre vie future. Placez-le quelque part où vous pouvez le voir tous les jours, utilisez-le comme un travail en cours et continuez à y ajouter de nouvelles images.

Identifiez votre grand “pourquoi”

Pour que notre cerveau fasse ce que nous voulons qu’il fasse, il doit savoir pourquoi vous le faites. Il a besoin de savoir pourquoi vous voulez réaliser ces plans “fous” que vous avez pour vous-même. Si votre objectif est “Je veux retourner au travail”, demandez-vous pourquoi vous le souhaitez. Ne vous arrêtez pas à la première réponse, creusez plus profondément. Nos grands pourquoi sont souvent bien cachés.

Identifier les blocages mentaux

Maintenant, c’est la partie où ça commence à devenir intéressant. Vous vous dites peut-être quelque chose comme ceci : d’accord, Dorota, j’ai cette vision pour moi-même, je veux reprendre ma vie professionnelle et créer ma propre entreprise en tant que coach de santé.

Mon grand pourquoi est double : aider les autres à être en meilleure santé et avoir la possibilité de passer plus de temps avec ma famille. Et voilà… mais… Le gros MAIS.

Qui suis-je pour dire aux autres quoi faire ? Il y a déjà tellement d’entraîneurs là-bas. Puis-je vraiment vivre de cette activité ? Que diront mes amis ? Ces rêves sont tous beaux, mais ne devrais-je pas simplement être réaliste ? Je ne sais pas où commencer. Je suis trop vieux. J’ai déjà investi tellement de temps et d’argent dans ma carrière actuelle, etc.

Vous voyez ce qui se passe ? Vous vous sabotez. Votre cerveau résiste au changement, alors il invente toutes sortes d’excuses pour expliquer pourquoi cela ne peut pas être fait. Et notre cerveau peut être très créatif. Croyez-moi, je sais.

La bonne nouvelle est que nous sommes tous aux prises avec ce problème et que vous POUVEZ vaincre votre saboteur.

Choisissez des croyances favorables

Alors, comment faites-vous? Une fois que vous avez identifié les déclarations les plus ennuyeuses produites par votre saboteur, réécrivez-les de manière positive et autonomisante, par exemple :

Transformez “Il y a tellement de coachs là-bas” en “Il y a peut-être beaucoup de coachs là-bas, mais certains clients me choisiront, car je suis un être unique avec mon propre ensemble de talents et de compétences”. Écrivez vos croyances de soutien sur des post-it et placez-les dans des endroits visibles, comme sur votre miroir, sur votre ordinateur et à d’autres endroits.

Il est temps d’agir

Maintenant que vous avez travaillé sur votre état d’esprit, il est temps de passer à l’action.

Identifiez les activités qui vous donnent de l’énergie

Pour agir, vous devez prendre soin de votre niveau d’énergie. Si vous êtes comme moi, maman de jeunes enfants, vous savez que l’énergie est souvent une ressource rare. Mais sans énergie, il sera très difficile de changer.

Identifiez par vous-même ce qui vous donne de l’énergie. Est-ce faire du sport ? Ou vous promener avec votre chien ? Quoi qu’il en soit, intégrez-le immédiatement dans votre vie. Plus vous aurez d’énergie, plus vous agirez. Plus vous agissez, plus vite vous ferez un changement.

Demander de l’aide

Vous n’êtes pas seul, et vous n’avez pas à être seul. J’ai tendance à vouloir tout faire par moi-même. Cela me donne un faux sentiment de force. Mais maintes et maintes fois, je découvre que je ne peux pas le faire seul.

Identifiez des personnes positives et positives qui peuvent vous aider. Ne les laissez pas s’interroger, dites-le à haute voix : “J’ai besoin de votre aide”. Soyez précis sur la façon dont ils peuvent vous aider. J’ai demandé à mon mari de me demander chaque semaine comment avançait mon livre.

Passer à l’action

Tout restera dans votre tête à moins que vous n’agissiez. Aussi petit soit-il, vous devez faire le premier pas. Sortez pour un événement de réseautage, prenez rendez-vous avec quelqu’un qui a fait un changement. Quoi qu’il en soit, aussi petit soit-il, il a le pouvoir magique de vous mettre en mouvement.

Si vous faites ce premier pas de bébé, les prochaines étapes suivront. Je te le promets.

Imaginez

Maintenant, imaginez-vous dans un an, assis dans votre endroit préféré et profitant de ce que vous avez accompli au cours de l’année écoulée. Sentez la fierté grandir en vous. Ressentez le bonheur et le sentiment d’accomplissement. Est-ce que ça vaut le coup? Je parie que c’est ça!

Envie de vous responsabiliser et de responsabiliser les autres ? Écrivez dans la zone de commentaire quelle sera votre première étape !

Cet article est initialement paru sur IamExpat aux Pays-Bas.