PAR LIGNE : Valérie Goodwin
Newswise — Vos articulations peuvent-elles prédire la météo ? Eh bien, en fait, peut-être, explique un spécialiste des os de Michigan Medicine.
De nombreuses personnes souffrant d’arthrite, de douleurs articulaires chroniques ou de blessures articulaires ont tendance à signaler une augmentation de la douleur dans leurs articulations lorsque les saisons commencent à changer, en particulier lors de la transition d’un temps plus chaud à un temps plus froid. Les sites de douleur dans le corps les plus signalés sont les hanches, les genoux, la colonne vertébrale, les mains et les épaules. Certains trouvent que cette douleur n’inhibe pas leurs activités quotidiennes, tandis que d’autres ont du mal à accomplir des tâches de base en raison de leur douleur.
Michael Kheir, M.D., chirurgien orthopédique à l’Université du Michigan Health, constate l’afflux frappant de douleurs articulaires signalées au changement de saisons au sein de sa propre pratique. Il dit que le phénomène est plus qu’un simple dicton; il y a de la science derrière.
“Le temps froid provoque une augmentation de l’humidité et une baisse de la pression”, explique Kheir. “Lorsque la pression chute autour de vous, les tissus mous de vos articulations se dilatent, entraînant une augmentation de la pression dans l’espace confiné de votre capsule articulaire. Cela signifie que vos articulations peuvent parfois ressentir le changement de temps avant le reste de votre corps.
“Les patients souffrant d’arthrite ou d’articulations endommagées ont déjà un gonflement et une pression intermittents dans leurs articulations tout au long de l’année”, explique Kheir. “Cela signifie que l’augmentation du gonflement due à la baisse de pression peut entraîner une augmentation de la douleur dans les articulations problématiques.”
Les douleurs articulaires hivernales ont tendance à s’aggraver le matin et le soir pour la plupart des patients, dit Kheir. Ce sont les moments de la journée où les articulations sont les plus “froides” et où la pression est la plus élevée en raison des baisses de température la nuit et d’un manque de mouvement pendant le sommeil qui provoque des raideurs dans les articulations. Au fur et à mesure que la journée avance, la plupart des patients constateront que la douleur articulaire diminue, car les articulations “se réchauffent” et la raideur diminue avec les mouvements tout au long de la journée.
De nombreuses personnes souffrant de douleurs articulaires hivernales se tourneront vers des remèdes rapides, tels que des analgésiques en vente libre, pour aider à calmer la douleur. Bien que ces remèdes fonctionnent, dit Kheir, le renforcement des articulations douloureuses en été aide à créer moins de douleur en hiver.
Avec le temps plus chaud, la pression dans les articulations diminue, ce qui facilite le maintien de l’activité. Cette activité physique accrue en été renforce la force musculaire qui devient nécessaire en hiver, diminuant l’inflammation et permettant aux articulations de se “réchauffer” plus rapidement par temps froid. “Utiliser le printemps et l’été à votre avantage pour rester actif peut avoir des résultats positifs pour la saison hivernale suivante.” dit Kheir.
“La natation est un excellent moyen de rester actif en été et de renforcer les articulations”, a expliqué Kheir. “L’eau soulagera la pression de mise en charge dans les articulations, ce qui pourrait rendre difficile de rester actif sans ressentir de douleur.”
D’autres activités faciles incluent le vélo, la marche et le yoga. Ces exercices peuvent être simples et courts. Il est important de ne pas faire travailler votre corps plus que vous ne vous sentez à l’aise. Un peu de douleur est acceptable, mais s’il y a une douleur importante, votre corps vous dit de ralentir. “Bien que l’objectif soit de renforcer les articulations, il est également important de s’assurer qu’elles ne se blessent pas davantage”, déclare Kheir. Si vous recherchez des recommandations d’exercices spécifiques pour les articulations problématiques, parlez à votre médecin orthopédique et à votre physiothérapeute de ce qu’ils recommandent pour votre situation.
“La médecine préventive est la méthode de traitement idéale”, a déclaré Kheir. “Tout ce que les patients peuvent faire pour prévenir la douleur en hiver est préférable.”
Bien que le renforcement de vos articulations en été puisse vous aider, cela ne signifie pas que vous serez complètement soulagé de vos douleurs articulaires en hiver. Kheir dit que les remèdes rapides comprennent la prise d’analgésiques, tels que l’ibuprofène pour réduire l’inflammation et l’acétaminophène pour soulager la douleur, ainsi que l’utilisation d’un coussin chauffant autour des articulations raides, pour les réchauffer, ou le port de couches de vêtements supplémentaires autour d’eux pour garder vos articulations plus chaudes.
