Merdeka.com – Les conditions de stress sont une menace pour tout le monde. Dans ce cas, les conditions de stress peuvent être déclenchées par divers facteurs. À partir des nombreuses tâches de travail à accomplir, de la routine quotidienne monotone, de l’état des relations avec la famille, les amis et les partenaires, jusqu’à divers autres facteurs de stress.
Bien qu’il s’agisse d’une condition courante qui arrive souvent à n’importe qui, le stress ne doit pas être pris à la légère. Un stress qui ne peut pas être géré correctement et qui dure trop longtemps aura un effet néfaste sur la santé physique. Pas étonnant que les personnes atteintes de cette maladie deviennent vulnérables à divers types de maladies.
Dans des conditions de stress, des changements hormonaux se produisent généralement dans le corps. Où le cortisol est la principale hormone qui fonctionne toujours lorsque vous êtes stressé. Non seulement le cortisol, l’hormone adrénaline apporte également des changements dans le corps lorsque vous êtes stressé.
Bien que les deux contiennent des hormones de stress, le cortisol et l’adrénaline agissent de différentes manières. Bien sûr, les effets sur le corps entre les hormones cortisol et adrénaline sont également différents. En tant que trouble courant qui survient souvent, il est important que vous en sachiez plus à ce sujet comment fonctionnent les hormones du stress à l’intérieur du corps.
Reportage de Mayoclinic, nous résumons ici l’explication comment fonctionnent les hormones du stress et les étapes pour le surmonter, vous pouvez le voir.
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Comment fonctionnent les hormones de stress
Comme on le sait, le stress est un trouble courant qui peut survenir à tout moment. Cette condition de stress peut être causée par divers facteurs. À commencer par le stress professionnel ou professionnel, le stress dû à des problèmes financiers, le stress dû à des problèmes relationnels avec la famille, les amis ou les partenaires.
Dans des conditions stressantes, l’hypothalamus, ou une petite zone à la base du cerveau, déclenche automatiquement un système d’alarme dans le corps. Grâce à une combinaison de signaux neuronaux et hormonaux, ce système incite les glandes surrénales, situées au-dessus des reins, à libérer une poussée d’hormones, dont l’adrénaline et le cortisol.
En réponse au stress, les hormones surrénales augmentent la fréquence cardiaque, la pression artérielle et augmentent l’apport d’énergie dans le corps. Alors que le cortisol, la principale hormone du stress, augmente le sucre (glucose) dans le sang, l’utilisation du glucose par le cerveau et la disponibilité de substances dans le corps qui fonctionnent pour réparer les tissus.
Non seulement cela, mais le cortisol limite également les fonctions qui ne sont pas essentielles ou nocives dans les situations de combat ou de fuite. Il modifie la réponse du système immunitaire et supprime le système digestif, le système reproducteur et les processus de croissance. Ce système d’avertissement naturel complexe communique également avec les régions du cerveau qui contrôlent l’humeur, la motivation et la peur.
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Le désert du stress
Après avoir appris comment les hormones de stress fonctionnent naturellement dans le corps, que se passe-t-il si le stress ressenti se produit continuellement et devient plus sauvage. Fondamentalement, le système de stress dans le corps fonctionne dans certaines limites. Lorsque vous vous sentez stressé et menacé, les facteurs de stress sont passés, puis les hormones dans le corps reviendront à la normale.
Dans cette condition, les niveaux d’adrénaline et de cortisol chutent à nouveau, de sorte que la fréquence cardiaque et la pression artérielle reviennent aux niveaux de base. Non seulement cela, d’autres systèmes du corps reprennent également leurs activités de routine.
Mais lorsqu’un facteur de stress est toujours présent et que vous vous sentez constamment attaqué, cette réaction de combat ou de fuite reste dans le corps. L’activation à long terme du système de réponse au stress et la surexposition aux hormones du stress peuvent perturber presque tous les processus corporels. Les conditions qui peuvent augmenter les risques pour la santé sont de plus en plus complexes, telles que :
- Urgence
- La dépression
- Problèmes digestifs
- Mal de tête
- Tension musculaire et douleurs
- Maladie cardiaque, crise cardiaque, hypertension artérielle et accident vasculaire cérébral
- Problèmes de sommeil
- Gain de poids
- Troubles de la mémoire et de la concentration
S’il peut être géré correctement, le stress que vous ressentez peut passer avec le temps et le corps peut reprendre son fonctionnement habituel. Cependant, si elles ne sont pas gérées correctement, les conditions de stress peuvent se développer, s’accumuler et causer de plus gros problèmes.
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Comment faire face au stress d’une manière plus saine
Après avoir appris comment les hormones du stress fonctionnent dans le corps, nous expliquerons enfin comment gérer le stress mieux et plus sainement. Premièrement, vous devez comprendre que des situations stressantes peuvent survenir à tout moment, et c’est normal.
Certains des risques de problèmes peuvent être évités, mais d’autres peuvent survenir soudainement et devenir inévitables. Bien que cela ne puisse être évité, vous pouvez toujours minimiser les impacts négatifs qui peuvent survenir.
Voici quelques façons plus saines de gérer le stress que vous pouvez pratiquer tous les jours :
- Ayez une alimentation saine, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment.
- Pratiquez des techniques de relaxation telles que le yoga, la respiration profonde, le massage ou la méditation.
- Tenez un journal et écrivez vos pensées ou ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie.
- Prenez le temps de vous adonner à des passe-temps, comme lire, écouter de la musique ou regarder vos émissions ou films préférés.
- Favorisez des amitiés saines et parlez à vos amis et à votre famille
- Ayez le sens de l’humour et trouvez des moyens d’intégrer l’humour et le rire dans la vie de tous les jours, comme regarder des films drôles ou consulter des sites Web de blagues.
- Organisez et hiérarchisez ce qui doit être accompli et supprimez ce qui n’est pas important.
- Cherchez des conseils professionnels, qui peuvent vous aider à développer des stratégies d’adaptation spécifiques pour gérer le stress.
- Évitez les moyens malsains de gérer votre stress, comme la consommation d’alcool, le tabagisme, la drogue ou la suralimentation.
(mdk/ayi)
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