Cinq aliments pour avoir une belle peau

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À l’approche de l’été, il est important de bien prendre soin de votre peau et de lui fournir les éléments nécessaires à sa vitalité.

La plupart d'entre nous prenons soin de leur peau à l'extérieur en utilisant des crèmes, sérums et autres masques sans se soucier de l'impact du régime sur la beauté de la peau du corps et du visage. Il est évident qu'une bonne hydratation est essentielle pour permettre à la peau de lutter contre la sécheresse. Voici quelques aliments qui sublimeront votre peau en quelques bouchées.

1. l'œuf

Souvent utilisé comme masque pour les cheveux, l'œuf – en particulier le jaune – peut être rempli de pro-vitamine A et d'Oméga 6, l'idéal étant de consommer ses œufs à la coque ou son veau en veillant à ce que le jaune coule. Un jaune d'œuf en bonne santé aide à garder la peau hydratée plus longtemps. Il contient également des protéines essentielles à son élasticité.

2. Acérola

Ce fruit tropical est l’un des fruits les plus riches en vitamine C. L’action antioxydante puissante de cette vitamine aide à prévenir le vieillissement précoce de la peau et à protéger ainsi de tout type de pollution. En outre, il aide à lutter contre la fatigue et les marques faciales qui y sont associées, mais aussi à atténuer les imperfections dues à une exposition répétée au soleil. L'acérola ou d'autres fruits et légumes riches en vitamine C sont les meilleurs alliés pour bien paraître.

3. Levure de bière

La levure de bière contient naturellement une concentration élevée de vitamines du groupe B, essentielles à la régénération des cellules de la peau. Ils sont donc impliqués dans la cicatrisation des plaies ou des marques de peau causées par l'acné.

4. huile de canola

Particulièrement riche en vitamine E, l'huile de colza est un délicieux assaisonnement pour une salade de légumes crus. À l'instar de la vitamine C, la vitamine E est une source d'antioxydants importante qui favorise la cicatrisation des plaies et réduit les vergetures. Grâce à cela, la peau peut lutter contre les effets du vieillissement responsable des taches brunes indésirables.

5. Les noix

La vitamine E et les oméga 6 importants pour la peau se trouvent en grande quantité dans les noix. En plus de jouer le rôle d'antioxydant, la vitamine E permet une hydratation optimale de la peau. La consommation de noix est recommandée toute l'année et surtout par temps chaud. Les oméga-6 jouent un rôle dans la fonction de barrière protectrice de la peau.

En conclusion, une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour garder une peau éclatante et en bonne santé. Lors de votre prochain repas, réfléchissez aux avantages que ces aliments peuvent apporter à votre peau.

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