Nous connaissons tous l’adage “Mieux vaut prévenir que guérir”. Cela est particulièrement vrai avec le vieillissement et l’exercice.
De nombreux maux sont associés au vieillissement : douleurs chroniques au dos et au cou, arthrose, problèmes de pression artérielle, diabète de type II, diminution de la masse musculaire, capacité aérobie réduite, équilibre altéré, et la liste continue, mais ce n’est pas nécessaire.
Le risque de développer ces conditions peut être largement éliminé ou réduit en suivant les directives d’activité physique établies par le ministère de la Santé et des Services sociaux.
Les adultes devraient considérer ce qui suit pour aider à la prévention :
• Bougez plus et restez moins assis tout au long de la journée.
• Effectuez au moins 150 à 300 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 minutes à 150 minutes par semaine d’activité physique aérobique d’intensité vigoureuse, ou une combinaison équivalente par semaine, réparties tout au long de la semaine.
• Des avantages supplémentaires pour la santé sont obtenus en pratiquant une activité physique au-delà de 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine.
• Activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure qui impliquent tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine.
Si une blessure ou un autre problème médical vous empêche de faire de l’exercice, appelez Wyoming Rehab. Vous pouvez programmer un écran gratuit pour parler avec un physiothérapeute ou commencer une physiothérapie formelle avec une prescription médicale.
Charlotte Walter, PT, DPT, ATC est physiothérapeute à Wyoming Rehab.
