Mode de vie VIVA – Condition cœur est devenu très courant ces derniers temps. Maladie cardiovasculaire (MCV) sont la principale cause de décès dans le monde, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Les estimations de l’agence mondiale de la santé montrent que 17,9 millions de personnes sont décédées des suites d’une MCV en 2019, ce qui représente 32 % de tous les décès dans le monde. Parmi ces décès, 85 % ont été causés par des crises cardiaques et accident vasculaire cérébral.
De plus, avec le nombre croissant de jeunes souffrant de problèmes cardiovasculaires tels que les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les crises cardiaques, il devient de plus en plus important de faire preuve de prudence et de prudence dans l’amélioration de notre santé cardiaque.
Étonnamment, un apport adéquat d’une vitamine peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque est vitamine Kcomme cité de Temps de l’Inde.
Le rôle de la vitamine K
La vitamine K est un nutriment essentiel nécessaire à la coagulation du sang, à la cicatrisation des plaies et à la santé des os. Il se décline en deux types, à savoir la vitamine K, également connue sous le nom de phylloquinone, et la vitamine K2 ou ménaquinone. Ces deux formes de vitamine K produisent des protéines impliquées dans la coagulation des caillots sanguins.
Selon une étude publiée dans la National Library of Medicine, la vitamine K fait référence à un groupe de composés liposolubles impliqués dans la coagulation, le développement osseux et la santé cardiovasculaire.
De plus, il déclare: “Une carence en vitamine K peut entraîner des saignements importants, un mauvais développement osseux, de l’ostéoporose et un risque accru de maladie cardiovasculaire.”
Réduire le risque de maladie cardiaque
Une étude menée par des chercheurs de la New Edith Cowan University (ECU) a révélé que les personnes qui suivent un régime riche en vitamine K ont un risque 34 % moins élevé de développer une maladie cardiovasculaire liée à l’athérosclérose, une maladie qui affecte le cœur et les vaisseaux sanguins.
L’auteur principal de l’étude, le Dr Nicola Bondonno, a déclaré que les résultats suggèrent que la consommation de plus de vitamine K peut être importante pour la protection contre l’athérosclérose et les maladies cardiovasculaires subséquentes.
Le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni recommande 1 microgramme de vitamine K par jour pour chaque kilogramme de poids corporel pour les adultes.
Comprendre les facteurs de risque des maladies cardiaques
Selon l’OMS, une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique, l’usage nocif du tabac et la consommation d’alcool sont certains facteurs de risque comportementaux des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
De plus, les effets des facteurs de risque comportementaux peuvent apparaître chez les individus tels que l’augmentation de la pression artérielle, l’augmentation de la glycémie, l’augmentation des lipides sanguins, le surpoids et l’obésité.
“Ce facteur de risque intermédiaire peut être mesuré dans les établissements de soins primaires et représente un risque accru de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance cardiaque et d’autres complications”, a déclaré l’agence mondiale de la santé.
De plus, l’OMS recommande : “Arrêter de fumer, réduire le sel dans l’alimentation, manger plus de fruits et de légumes, pratiquer une activité physique régulière et éviter l’usage nocif de l’alcool pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.”
Symptômes d’une carence en vitamine K
Il existe une grande variété de symptômes de carence en vitamine K, dont les saignements excessifs sont les plus courants.
D’autres symptômes incluent:
– Ecchymoses fréquentes et faciles
– Petits caillots de sang sous les ongles
– Saignement dans les muqueuses qui tapissent les zones du corps
– Selles noires foncées, parfois accompagnées de sang
Meilleure source de vitamine K
Le NHS recommande de tirer le maximum de votre vitamine K d’une alimentation équilibrée. Les aliments tels que les légumes à feuilles vertes, y compris les épinards, le chou frisé, la laitue et le brocoli, les huiles végétales, les fruits comme les myrtilles et les figues, les œufs, le fromage, les viandes comme le foie, les pois chiches, le soja et le thé vert sont parmi les meilleures sources de vitamines. K
