Ce sont les 10 meilleurs régimes de perte de poids

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Ces erreurs sont courantes lors de la perte de poids

Si vous voulez perdre du poids, vous faites généralement des erreurs. L'effet JoJo tant redouté est l'effet secondaire le plus courant des régimes amaigrissants. Premièrement, les livres chutent, mais après cela, beaucoup ont plus de poids sur les côtes qu’avant le régime. Le fait que cela ne fonctionne souvent pas très bien avec la perte de poids permanente est souvent due au fait que des erreurs plus petites et plus grandes se glissent chez les personnes touchées. Souvent, ils vous font même augmenter davantage. Pour éviter cela, nous avons compilé des conseils pour vous éviter les 10 erreurs de perte de poids les plus courantes.

Erreur n ° 1

Faites des régimes courts et radicaux. Ils sont malsains et provoquent souvent l’effet JoJo.

Au lieu de cela, modifiez de manière permanente votre régime en moins de calories.

Évitez ces erreurs pour vraiment perdre du poids. (Image: rohappy / fotolia.com)

Erreur n ° 2

Manger trop peu. La faim constante conduit à des fringales fréquentes.

Au lieu de cela: manger suffisamment avec des aliments faibles en calories à raison de 3 à 5 repas par jour.

Erreur n ° 3

Fixer des objectifs de perte de poids irréalistes. C'est frustrant et vous abandonnez plus vite.

Au lieu de cela: Prévoyez suffisamment de temps pour perdre du poids et fixez-vous de petits objectifs. Deux kilos par mois, par exemple, sont réalistes.

Erreur n ° 4

Beaucoup de mini-repas. Donc, la combustion des graisses ne peut pas commencer.

Au lieu de cela, prenez 2 à 3 heures entre les repas.

Erreur n ° 5

Des interdictions strictes démotivent et augmentent le désir.

Au lieu de cela: ne rien interdire. La dose rend le poison et avec modération, vous pouvez tout manger.

Erreur n ° 6

Trop d'intentions. Cela conduit à une pression inutile et à de la frustration et le régime est souvent arrêté prématurément.

Au lieu de cela: appliquez les modifications étape par étape. Habituez-vous au nouveau régime avant de commencer à faire de l'exercice.

Erreur n ° 7

Ne pas manger le petit déjeuner. Cela peut provoquer des fringales.

Au lieu de cela: Prenez une collation ou buvez au moins un jus.

Erreur n ° 8

Ne fais pas de sport. Cela ralentit le métabolisme.

Au lieu de cela: exercice 2 à 3 fois par semaine, meilleure endurance et force dans le changement

Erreur n ° 9

Pour vous peser trop souvent. Enfin, pour perdre un kilogramme de graisse, il faut économiser environ 7 000 kcal.

Au lieu de cela: Pesez-vous une fois par semaine, de préférence le même jour.

Erreur n ° 10

Trop moins de sommeil. Qui est fatigué, mange beaucoup plus.

Dormez plutôt 7 à 8 heures par nuit. Alors gardez votre niveau de stress. Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans votre projet!

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