Santé Ce que l'abstinence d'alcool fait dans le corps

Ce que l’abstinence d’alcool fait dans le corps

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Les Allemands boivent près de onze litres d’alcool pur par habitant chaque année. Mais que se passe-t-il dans le corps si on se passe d’alcool pendant un moment? Même quelques semaines d’abstinence ont des effets étonnants.

Pour beaucoup, la bière après le travail ou un verre de vin fait partie du quotidien. Pour beaucoup, boire en compagnie en fait simplement partie. Si vous refusez, vous êtes souvent regardé de travers. Mais éviter strictement l’alcool pendant un certain temps ou maintenir une faible consommation est une bonne idée.

“Il n’y a fondamentalement pas de consommation sûre d’alcool. Même de petites quantités d’alcool augmentent le risque de dommages cellulaires au foie. Une chose est sûre: plus la consommation est élevée, plus elle est nocive”, explique Georg Poppele, porte-parole du groupe de travail sur le retrait qualifié en médecine interne de l’Association allemande des professionnels. interniste. Les maladies cardiovasculaires et cancéreuses en particulier peuvent en être le résultat.

Faire sans – mais pour combien de temps?

“L’abstinence absolue peut également causer des dommages démontrables au foie, comme une inflammation liée à l’alcool ou une stéatose hépatique, dans les deux mois”, explique Poppele. Et deux à quatre semaines d’abstinence peuvent aider le système immunitaire à récupérer.

La consommation d’alcool, toujours acceptable d’un point de vue sanitaire Environ 13% des femmes et environ 16% des hommes dépassent 12 grammes d’alcool pur par jour pour les femmes et 24 grammes d’alcool pur pour les hommes.

Calculez la teneur en alcool d’une boisson:

La quantité de boisson en millilitres (ml)
La teneur en alcool en pourcentage volumique (vol .-%)
Le poids spécifique de l’alcool. Cette valeur est de 0,8 g / ml.

La formule de calcul:
Teneur en alcool (en grammes d’alcool pur) = quantité de boisson (en ml) x (% en volume / 100) x 0,8

exemple:
1 verre de bière (300 ml, 5% vol):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g d’alcool

Perdre du poids pendant la pause alcool

Certaines zones du cerveau sont activées lors de la consommation d’alcool, responsables de l’appétit et de la sensation de faim. Nous ne sommes que trop heureux d’aller dans le bac à copeaux ou d’acheter un kebab avant d’aller au lit. Les collations salées que l’on trouve souvent dans les bars entraînent également à nouveau plus de soif. S’abstenir d’alcool peut également prévenir les fringales.

Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes perdent du poids pendant la pause est le fait que de nombreuses boissons – en particulier les cocktails sucrés – contiennent beaucoup de sucre et sont des bombes à calories.

Dormez mieux sans alcool

Il est bien connu que vous vous endormez mieux avec de l’alcool, mais la recherche a montré que la qualité du sommeil est moins bonne. Le sommeil agité signifie que vous n’êtes pas récupéré le lendemain matin. Pour le moment, la renonciation peut vous endormir encore plus. Vous êtes habitué aux effets du vin ou de la bière le soir. Mais votre sommeil sera globalement meilleur.

Une meilleure peau sans alcool

D’une part, l’alcool élimine l’eau du corps, la peau peut apparaître sèche et pâle, D’un autre côté, l’alcool rend votre visage gonflé, par exemple. En effet, une hormone est activée qui absorbe l’eau. En abandonnant, vous donnez à la peau une pause. Il peut réguler l’équilibre hydrique et se détendre.

Freiner le désir d’alcool

«Il est fondamentalement difficile de changer son comportement», explique Michaela Goecke, chef de l’unité de prévention des toxicomanies du BZgA. “Si vous avez renoncé avec succès pendant un certain temps, vous pouvez vous récompenser par une visite au cinéma, par exemple.” De petites astuces aident à maîtriser le désir d’alcool: si vous faites une petite chose ou vous distrayez dans une telle situation, le désir d’alcool passe souvent rapidement.

L’alcool fait souvent partie du rassemblement social. Alors, préférez-vous rester à la maison pendant une pause alcool? Les événements sociaux ne devraient pas être évités en principe. “Mais vous devez indiquer clairement votre position: sous la forme d’un non amical mais certain à l’alcool”, explique Goecke. “Ce n’est pas impoli si vous ne buvez pas d’alcool.” Il existe également de nombreuses alternatives non alcoolisées aux boissons habituelles.

Ne pas compenser l’alcool deux fois après la pause

Une fois le jeûne terminé, la prudence est recommandée. “Quiconque prouve sa capacité à s’abstenir pendant un mois, puis boit d’autant plus et compense la dérogation ne se fait pas une faveur”, prévient le professeur Falk Kiefer. Le directeur médical de la Clinic for Addictive Behavior and Addiction Medicine de l’Institut central pour la santé mentale de Mannheim conseille plutôt d’éviter régulièrement l’alcool au moins deux jours par semaine. Cela aide le corps à long terme.

Remarque importante: Ces informations ne sauraient en aucun cas se substituer aux conseils ou traitements professionnels de médecins formés et reconnus. Le contenu de t-online.de ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour diagnostiquer ou démarrer indépendamment des traitements.

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