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Canapé et pieds sur la table : pourquoi est-ce si mauvais pour nous ?

Canapé et pieds sur la table : pourquoi est-ce si mauvais pour nous ?

Vous l’avez peut-être déjà entendu : s’asseoir, c’est le nouveau tabagisme. Un mode de vie actif aide à lutter contre les plaintes physiques. Mais pas seulement assis, s’asseoir sur le canapé peut aussi être désastreux pour notre santé. Nous allons dans cela plus en détail.

canapé

Nous reconnaissons probablement tous ce sentiment. Après une longue journée, rien n’est plus tentant que de se laisser tomber sur le canapé, de préférence en position horizontale. Bien qu’il existe encore peu de recherches scientifiques sur le phénomène de s’asseoir sur le canapé, il est déjà clair que ce n’est pas bon pour vos muscles. « Si votre jambe est dans le plâtre, elle s’amincit à mesure que les muscles disparaissent. Bien sûr, cela arrive aussi si vous ne bougez pas beaucoup. Et se prélasser sur le canapé en est le pire exemple”, déclare docteur Ted van Essen.

Risque de douleurs au dos et au cou

Allongé sur le canapé pendant un certain temps peut être très relaxant. Mais si vous restez assis trop longtemps sur le canapé, cela a l’effet inverse. Ensuite, cela coûte de l’énergie et vous vous sentez plus apathique. De plus, vous courez le risque de dormir trop peu si vous restez devant la télévision jusque tard dans la nuit. Le docteur Ted met également en garde contre les problèmes de dos et de cou. « Tout le monde ressent quelque chose dans le dos de temps en temps, mais certains ont des plaintes chroniques et cela réduit la qualité de vie. Et si vous traînez et que vous regardez votre téléphone ou votre tablette, votre cou est trop plié. À long terme, cela provoque des douleurs et une restriction des mouvements.

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Position assise active au lieu de s’asseoir sur le canapé

Avec une position assise active, c’est-à-dire assise droite, vous pouvez éviter de nombreuses plaintes. Le docteur Ted prend la chaise de Temps pour MAXle présentateur Sybrand Niessen par exemple. « Il est assis sur une chaise bancale sans dossier. Il favorise l’utilisation musculaire et prévient ainsi les maux de dos. Mais n’est-ce pas le nouveau tabagisme ? C’est vrai, c’est pourquoi le Dr Ted vous recommande de continuer à faire de l’exercice régulièrement. “La marche rapide, une demi-heure par jour, suffit.”

Les pieds hors de la table

Asseyez-vous bien droit au lieu de vous asseoir sur le canapé. Mais pouvez-vous mettre les pieds sur la table pour vous détendre ? Il vaut mieux ne pas le faire trop souvent. Vous reposez votre poids sur vos talons et vos talons, ce qui sollicite davantage vos genoux, vos mollets et vos ischio-jambiers. Et vous ne durerez pas très longtemps. Il est plus sage d’utiliser un pouf séparé si votre chaise ou votre fauteuil n’a pas de banc intégré pour reposer vos pieds. Il est important que vous souteniez vos jambes plutôt que vos talons.

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les jambes

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(Source : Van Wijk Zitspecialist, MAM Coaching, Doctor Ted. Photo : Shutterstock)

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