Selon des statistiques de l’Association Internationale pour la Démence (ADI), une personne est atteinte de démence toutes les 3 secondes dans le monde.Une récente étude allemande révèle que la consommation de trois types de boissons est particulièrement liée au risque de démence. Boire une tasse par jour de l’une de ces boissons pourrait augmenter ce risque de 39%.
Des scientifiques allemands ont étudié le lien entre les sucres ajoutés dans les boissons et la démence. Ils ont conclu que ces sucres sont étroitement liés à cette maladie.Les résultats de cette recherche ont été publiés dans une revue scientifique spécialisée en nutrition.
Des chercheurs de l’Université de Giessen, en Allemagne, ont analysé les données de questionnaires en ligne sur la santé et l’alimentation d’environ 186 000 participants de la biobanque britannique. L’étude a révélé que plus la consommation de boissons sucrées est importante, plus le risque de démence est élevé. Trois catégories de boissons sont particulièrement concernées : les boissons gazeuses, les jus de fruits aromatisés et les boissons lactées aromatisées. la consommation quotidienne d’une petite tasse de boisson lactée aromatisée (comme un milkshake à la vanille) augmenterait le risque de démence de 39%. Boire une canette de coca-Cola standard augmenterait ce risque de 21%. Bien que les jus de fruits purs présentent des corrélations similaires, l’impact est plus faible. Le thé et le café ne semblent pas avoir d’incidence sur le risque de démence.
Une nutritionniste londonienne, Lauren Johnson reynolds, souligne qu’une consommation excessive de sucre peut entraîner une inflammation chronique, affectant la santé du cerveau et favorisant les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.De plus, le sucre consommé dans les boissons serait plus néfaste que celui consommé dans les aliments solides. En effet, les boissons sucrées ne procurent pas la même sensation de satiété que les aliments solides, ce qui peut inciter à en consommer davantage. Cela entraîne une augmentation de l’apport calorique,une prise de poids,une élévation du taux de sucre dans le sang,une résistance à l’insuline et potentiellement le diabète.
Il est également crucial de se méfier des boissons sans sucre. Une étude publiée dans la revue Stroke de l’American Heart Association a révélé que la consommation quotidienne d’une boisson édulcorée pourrait tripler le risque d’accident vasculaire cérébral et de démence.
Une nutritionniste, Xue Xiaojing, a analysé sur sa page Facebook qu’une tasse de thé au lait avec des perles de tapioca (700 ml) contient environ 62 g de sucre, soit environ 12 morceaux de sucre, ce qui dépasse la limite supérieure recommandée pour l’apport quotidien en sucre. Bien que de nombreux experts recommandent de remplacer les boissons par de l’eau bouillie, voici quelques alternatives plus saines pour satisfaire occasionnellement vos envies :
Thé d’herbes vertes : Cette boisson est à la fois douce et détoxifiante pour le foie. Les ingrédients courants incluent la menthe, l’herbe de fée, l’Houttuynia cordata, l’herbe de xianfeng, etc.Son activité antioxydante est 10 à 100 fois supérieure à celle des fruits et légumes ordinaires. Des expériences sur des animaux ont également démontré ses effets anti-inflammatoires.
Tisane de camomille : Améliore la qualité du sommeil.
Tisane de lavande : Améliore la dépression et réduit la fatigue.
Mélisse : Favorise la production de “GABA”, une substance qui soulage l’anxiété et calme les émotions, favorisant la relaxation et l’endormissement.
Rooibos (thé rouge d’Afrique du Sud) : Facilite la digestion,est antioxydant et réduit le cholestérol.
Matcha, thé vert : Riches en catéchines, qui ont de puissants effets antioxydants et peuvent abaisser le taux de sucre, de lipides et de cholestérol dans le sang.
Vinaigre de fruits : Élimine la sensation de lourdeur après les repas et facilite la digestion. De nombreuses boissons au vinaigre de fruits disponibles sur le marché contiennent beaucoup de sucre, il est donc important de bien choisir.
Thé Kanghu : Contient des antioxydants tels que des polyphénols de thé, des catéchines et des théophyllines, qui peuvent lutter contre les radicaux libres.
excès de sucre peut entraîner une inflammation chronique, affectant la santé du cerveau et favorisant les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer
Boissons Sucrées & Démence : Ce Que Vous Devez Savoir
Introduction
L’étude allemande révèle un lien inquiétant entre la consommation de certaines boissons et le risque de démence. Cet article explore ce lien et propose des alternatives plus saines.
Les Boissons à Risque
Les boissons sucrées sont particulièrement associées à un risque accru de démence. Des chercheurs ont identifié trois catégories principales.
Boissons Gazeuses: une canette de Coca-Cola standard peut augmenter le risque de 21%.
Jus de Fruits Aromatisés: L’impact est moindre que les sodas.
Boissons Lactées Aromatisées: Une petite tasse de boisson lactée aromatisée peut augmenter le risque de 39%.
Pourquoi le Sucre est-il un Problème ?
L’excès de sucre, notamment celui présent dans les boissons, favorise l’inflammation chronique et potentiellement les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. Les boissons sucrées, ne procurant pas la même satiété que les aliments solides, peuvent entraîner une consommation excessive, une prise de poids, une augmentation de la glycémie et une résistance à l’insuline.
Attention aux Boissons Sans Sucre !
Même les boissons “sans sucre” ne sont pas sans risques. Une étude a montré qu’une consommation quotidienne de boissons édulcorées pourrait tripler le risque d’accident vasculaire cérébral et de démence.
Alternatives Saines
Voici quelques alternatives plus saines pour satisfaire occasionnellement vos envies :
Thé d’herbes vertes
Tisane de camomille
Tisane de lavande
Mélisse
Rooibos (thé rouge d’Afrique du sud)
Matcha, thé vert
Vinaigre de fruits
* thé Kanghu
Tableau Récapitulatif : Risques et Alternatives
| Type de Boisson | Risque Potentiel | Impact | Alternatives saines |
| —————————— | —————————————– | —————————————- | ———————————– |
| boissons Gazeuses | augmentation du risque de démence | Risque élevé | Thé Vert, Tisane de camomille |
| Jus de Fruits Aromatisés | Augmentation du risque de démence | Impact moindre | Thé d’herbes vertes |
| Boissons Lactées Aromatisées | Augmentation du risque de démence | Risque élevé | Rooibos |
| Boissons Édulcorées | Augmentation du risque de démence et AVC | Également néfaste | Eau, thé, tisanes non sucrés |
FAQ
Q: Quelles boissons augmentent le plus le risque de démence?
R: Les boissons lactées aromatisées et les boissons gazeuses sucrées.
Q: Les jus de fruits sont-ils sans danger?
R: Bien que l’impact soit moindre, ils présentent toujours un risque.
Q: Les boissons “sans sucre” sont-elles une bonne choice?
R: Non,elles peuvent également augmenter le risque de démence et d’AVC.
Q: Quelles sont les meilleures alternatives aux boissons sucrées?
R: Le thé vert, les tisanes et l’eau.