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Blue Zones: dans ces cinq endroits du monde, les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé | Santé

by Nouvelles

Le terme Zone bleue a été inventé par le chercheur et auteur Dan Buettner, qui a écrit le livre «Les zones bleues: leçons pour vivre plus longtemps» à ce sujet. Dans ce livre, il mentionne des endroits où un nombre relativement important de personnes vivent plus de 100 personnes sans problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l’obésité, le cancer ou le diabète.

Selon Buetter, les habitants des zones bleues ont quelques points en commun: un mode de vie sain. Entre autres, beaucoup d’exercice (naturel), une alimentation saine et consciente, un sentiment de convivialité et beaucoup d’espace pour la réflexion, la relaxation et la spiritualité sont autant de choses importantes pour les habitants des zones bleues.

Mais où sont ces endroits? Ils viennent:

Ikaria, Grèce

Sur l’île grecque d’Ikaria, un tiers des habitants vivent jusqu’à 90 ans ou plus. La plupart sont en bonne santé. Le secret? Les insulaires ont un fort sens de la communauté et font une sieste tous les jours. Leur régime méditerranéen leur permet également de vieillir sainement: à Ikaria, les gens mangent beaucoup de fruits et légumes, de haricots, de produits à base de céréales complètes et d’huile d’olive.

Okinawa, Japon

À Okinawa, il est très courant de pratiquer le yoga quotidiennement et de manger de petites portions. Les habitants d’Okinawa ont même leur propre terme pour cela: hara hachi bu. En bref, cela signifie que vous arrêtez de manger dès que vous êtes saturé à 80%.

Loma Linda, Californie

Loma Linda abrite de nombreux adventistes du septième jour. Ils prient tous les jours, ne boivent pas d’alcool, ont un fort sentiment d’appartenance et célèbrent une journée de repos du vendredi soir au samedi soir. À Loma Linda, on mange peu de viande et relativement de plantes et de noix. Les Américains de Loma Linda vivent en moyenne 10 ans de plus que leurs compatriotes.

Ogliastra, Sardaigne

Une alimentation à base de plantes, beaucoup d’exercice quotidien et des liens familiaux étroits. Il garantit que la région de l’Ogliastra compte la plus grande concentration d’hommes centenaires.

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Nicoya, Costa Rica

Nicoya mange une quantité relativement importante de haricots, de citrouille, de maïs et de fruits tropicaux. Ce régime nutritif à base de plantes combiné à beaucoup d’exercice aide les résidents de Nicoya à vieillir forts et en bonne santé. Les habitants sont également très spirituels.

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