Beaucoup ignorent que le manque de sommeil pourrait affecter négativement cette activité quotidienne

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Dormir est une activité nécessaire pour le corps. Le sommeil a de multiples bienfaits pour notre corps et notre cerveau. Le sommeil nous permet de restaurer, de réajuster et d’équilibrer finement certains processus physiologiques de notre corps. Dans une étude majeure publiée dans Science en 2013 (Xie L et al, 2013), par exemple, il a été démontré que les toxines qui s’accumulent dans le cerveau pendant les heures d’éveil sont éliminées pendant le sommeil.

Le sommeil joue également un rôle important dans le renforcement de notre système immunitaire, dans l’apprentissage et la consolidation des souvenirs, et dans la régulation émotionnelle. Elle affecte essentiellement notre capacité à gérer et à contrôler nos sentiments et nos comportements.

Par conséquent, dormez moins que nécessaire, se réveiller au milieu de la nuit, le travail de nuit a un effet direct sur diverses fonctions physiologiques du corps. Par exemple, beaucoup ignorent que le manque de sommeil pourrait affecter négativement cette activité quotidienne.

Marcher automatiquement

Quand nous marchons, en général, nous n’y prêtons pas attention. La marche semble être un processus automatique et spontané qui n’a pas besoin de notre vigilance vigilante. En réalité, il s’agit d’un système complexe de mouvement qui implique différentes parties du corps et nécessite la coordination de nombreux muscles.

Dans certaines études préliminaires, les chercheurs avaient inscrit des étudiants pour étudier les mécanismes automatiques et les mécanismes conscients qui sous-tendent la marche. À un moment donné, cependant, ils se sont rendu compte que les tests de marche des étudiants s’étaient considérablement détériorés vers la fin du semestre. Pendant ce temps, les étudiants passaient plus d’examens et dormaient moins pour étudier. À partir de là, il a été décidé d’étudier le lien entre la privation de sommeil et la marche.

Beaucoup ignorent que le manque de sommeil pourrait affecter négativement cette activité quotidienne

Dans un article qui vient d’être publié dans les prestigieux rapports scientifiques de Nature (Umemura GS et al, 2021), les chercheurs ont obtenu des résultats importants.

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Les étudiants ont surveillé leur sommeil sur une période de 14 jours. En moyenne, chaque élève dormait environ six heures par jour. Certains d’entre eux ont compensé le sommeil perdu pendant le week-end. La veille du jour 14, certains d’entre eux sont restés éveillés toute la nuit au laboratoire : ce groupe constitue le Groupe de Privation Aiguë de Sommeil (SAD). Le jour 14, tous les sujets se sont rendus au laboratoire pour des tests de marche.

La marche s’effectuait sur un tapis roulant, au rythme d’un métronome. Les étudiants ont été invités à suivre le rythme, alors que les chercheurs augmentaient et diminuaient lentement et subtilement la vitesse du métronome, sans dire aux étudiants qu’ils le faisaient. Les sujets du groupe SAD étaient ceux qui commettaient le plus d’erreurs en essayant de garder le rythme du métronome. À l’inverse, les élèves qui ont un peu mieux performé sont ceux qui ont compensé et ont dormi un peu plus le week-end.

Ce résultat est très important. Idéalement, nous devrions dormir 8 heures par nuit. Si, pour une raison quelconque, cela n’est pas possible, la privation de sommeil doit être compensée aussi régulièrement que possible.

(Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre indicatif et ne sauraient en aucun cas se substituer à un avis médical et/ou à l’avis d’un spécialiste. De plus, elles ne constituent pas un élément pour formuler un diagnostic ou pour prescrire un traitement. Pour cela raison, il est recommandé, dans tous les cas, de toujours demander l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste et de lire les avertissements donnés. QUI»)
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