CLEVELAND – Si être en bonne santé était votre résolution du Nouvel An, il est important de vous assurer que vous accordez également une attention particulière à votre santé intestinale.
“La santé intestinale est importante car elle exploite 80% de nos cellules immunitaires”, a déclaré Julia Zumpano, RD, diététicienne à la Cleveland Clinic. « Donc, la majeure partie de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin. Notre intestin est responsable de la digestion des aliments, et la santé intestinale peut également affecter la santé de notre cerveau et notre santé mentale.
Alors, comment savoir si vous avez une mauvaise santé intestinale ?
Zumpano a déclaré que certains des signes les plus évidents peuvent inclure les brûlures d’estomac, les gaz, les ballonnements, la constipation et la diarrhée.
Il n’y a pas de solution miracle pour améliorer la santé intestinale. Le processus peut prendre du temps et nécessite un changement de régime alimentaire.
Cela peut sembler intimidant, mais ce n’est pas nécessaire.
Elle recommande d’éliminer lentement la malbouffe qui peut provoquer une inflammation et nourrir les mauvaises bactéries intestinales.
De plus, vous devriez manger plus de fruits et de légumes, ainsi que plus de fibres.
Vous pouvez également inclure plus d’aliments contenant des probiotiques.
Elle a dit que certains pourraient bénéficier de suppléments probiotiques, mais il est préférable de les obtenir à partir de la nourriture si vous le pouvez.
“Les aliments fermentés sont également très utiles, donc comme le kimchi, le kombucha, le vinaigre de cidre de pomme, les yaourts, ce sont tous de bonnes sources”, a-t-elle déclaré. “Dans certains cas, vous pourriez bénéficier d’un supplément, mais nous voulons vraiment essayer de nettoyer notre alimentation et de fournir de bons aliments qui vont d’abord soutenir cet intestin sain.”
Zumpano a déclaré que le stress peut également avoir un impact sur la santé intestinale, il est donc bénéfique de trouver des moyens de se détendre.
Il en va de même pour faire plus d’exercice, ce qui peut aider à la digestion.
