Aliments pour diabétiques pour contrôler la glycémie » NusantaraPost.com

Manger certains aliments et en limiter d’autres peut aider les personnes atteintes de diabète à réguler leur glycémie. Avec un régime et consommer des légumes, des fruits et des protéines saines vous apportera de bons avantages les diabétiques.

Les aliments qui contiennent du sucre et de la farine peuvent augmenter la glycémie. Il est conseillé aux diabétiques de suivre un régime et d’éviter les aliments gras.Les légumes verts regorgent de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. Ils ont également de bons avantages pour réguler la glycémie.

Les légumes-feuilles, y compris les épinards et le chou frisé, sont les principales sources végétales de potassium, de vitamine A et de calcium. De plus, il y a aussi des protéines et des fibres en raison de la forte teneur en antioxydants de cette plante, des exemples de légumes recommandés sont les épinards, les feuilles de moutarde, le chou, le pak choy, le brocoli.

Grains qui contiennent des niveaux élevés de fibres et plus de nutriments que les grains blancs tels que le riz brun, le pain de blé entier, les pâtes de blé entier, le sekoi juwawut, le seigle. Manger des aliments riches en fibres est important pour les personnes atteintes Diabète car les fibres ralentissent le processus de digestion. Une absorption plus lente des nutriments aide à maintenir la glycémie stable.

Le poisson gras est un ajout sain à tout régime alimentaire. Il contient d’importants acides gras oméga-3 appelés acide eicosapentaénoïque et acide docosahexaénoïque. Ceux-ci sont parfois appelés EPA et DHA. Les gens ont besoin d’une certaine quantité de graisses saines pour que leur corps continue de fonctionner et pour améliorer la santé de leur cœur et de leur cerveau. Certains poissons sont une riche source de graisses polyinsaturées et monoinsaturées. les poissons sont le saumon, les sardines, le thon germon, le hareng, la truite

Les noix sont un bon choix pour les diabétiques. Parce que c’est une source de protéines végétales, et qu’il peut satisfaire l’appétit et réduire l’apport en glucides. Les noix sont également plus efficaces pour réguler la glycémie que de nombreux autres féculents. Les noix peuvent aider à perdre du poids et peuvent aider à réguler la tension artérielle et le taux de cholestérol. Parmi les nombreux types de haricots suggérés figurent les pois, le pinto, le noir

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