Ajoutez-leur des aliments au régime alimentaire de vos enfants pour une meilleure santé cérébrale

Une alimentation saine peut grandement améliorer la santé cérébrale des enfants de diverses façons. L’un des moyens les plus importants par lesquels une alimentation saine peut améliorer la santé du cerveau consiste à fournir les nutriments et les vitamines dont le cerveau a besoin pour fonctionner correctement.

Pour nous aider à mieux comprendre comment nous pouvons utiliser une alimentation saine pour améliorer la santé cérébrale de nos enfants, la nutritionniste Lovneet Batra partage des aliments que vous pouvez ajouter au régime alimentaire de vos enfants. Elle écrit : « Une bonne nutrition est importante pour tous les aspects de la santé, y compris la croissance et le fonctionnement du cerveau. »

“Bien qu’aucun aliment ou “superaliment” ne puisse assurer le développement optimal du cerveau des enfants, certains aliments contiennent les nutriments nécessaires dont ils ont besoin pour que leur cerveau se développe et fonctionne au mieux.” Elle continue. Continuez à lire pendant que nous énumérons les aliments partagés par la nutritionniste Lovneet Batra qui peuvent aider à améliorer la santé de vos enfants.

5 aliments à ajouter au régime alimentaire de vos enfants pour une meilleure santé cérébrale, selon la nutritionniste :

1. Le yogourt est une bonne source d’iode, un nutriment essentiel au corps pour le développement du cerveau et les fonctions cognitives. En plus d’être une bonne source d’iode, le yaourt regorge de nombreux autres nutriments tels que les protéines, le zinc, la B12 et le sélénium qui sont importants pour le fonctionnement du cerveau.

2. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et la laitue contiennent des composés protecteurs du cerveau, notamment du folate, des flavonoïdes, des caroténoïdes et des vitamines E et K. De plus, une alimentation riche en aliments riches en caroténoïdes, comme les légumes-feuilles, peut stimuler les capacités cognitives. fonction chez les enfants.

3. Les légumineuses et les haricots sont une source de nutriments bénéfiques pour le cerveau, notamment le magnésium, le zinc, les fibres, les antioxydants et le folate. tous contribuent à améliorer votre humeur et votre santé cérébrale.

4. Les grains entiers, tels que le blé, l’orge, le riz, l’amarante, l’avoine coupée en acier, sont riches en plusieurs vitamines B qui préservent la fonction cérébrale, préservant potentiellement la mémoire

5. Les noix et les graines sont un super aliment riche en graisses monoinsaturées et en oméga-3, ce qui les rend idéales pour le développement du cerveau. Un nouveau phytochimique présent dans les pistaches, appelé lutéine, a des effets importants sur la santé affectant la fonction cognitive. Les graines de citrouille contiennent de puissants antioxydants qui protègent le corps et le cerveau

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En offrant une alimentation équilibrée et riche en nutriments, vous pouvez améliorer la santé cérébrale et le bien-être général de vos enfants.

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